Si tienes el intestino inflamado, estos alimentos ayudan más de lo que imaginas
Los alimentos que más alivian el intestino inflamado y casi todos tienen en casa. Esto es lo que muchos comen cuando el intestino empieza a inflamarse.
Además de sus beneficios para el intestino, estos alimentos también son excelentes para las articulaciones y la piel. Foto: Archivo
El intestino inflamado afecta a millones de personas y los síntomas suelen empeorar en invierno o durante épocas de estrés. Hinchazón, dolor abdominal, gases y pesadez aparecen incluso después de comidas simples. Por eso, muchos especialistas recomiendan alimentos suaves y fáciles de digerir.
Los alimentos que más se recomiendan para un intestino inflamado
La calabaza cocida figura entre las opciones más elegidas para personas con molestias digestivas. Tiene fibra suave y resulta liviana para el estómago. Además, aporta vitamina A y agua, dos factores que ayudan al equilibrio digestivo cuando el intestino está sensible o irritado.
La zanahoria cocida también aparece en muchas dietas digestivas. Cocida pierde dureza y se vuelve más fácil de procesar. Su contenido de antioxidantes ayuda al organismo y suele generar menos pesadez que otros vegetales crudos durante períodos de inflamación intestinal.
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Otro alimento recomendado es el calabacín hervido o al horno. Tiene alto contenido de agua y una textura suave que favorece digestiones más livianas. Muchas personas lo consumen durante cuadros de gastritis, colon irritable o inflamación abdominal porque no genera tanta carga digestiva.
La manzana cocida también gana lugar en este tipo de alimentación. Al cocinarla, su fibra cambia y resulta menos agresiva para el intestino. Además, aporta pectina, una sustancia que ayuda al tránsito intestinal y da sensación de alivio en cuadros digestivos leves.
Entre las proteínas más recomendadas aparecen las sardinas y el caldo de huesos. Las sardinas contienen omega 3, relacionado con procesos inflamatorios más bajos en el organismo. El caldo de huesos, por otro lado, aporta colágeno y minerales que muchas personas consumen durante etapas de recuperación digestiva.