Prepara un delicioso licuado de arándanos y bananas con nuestra receta

Cuando se trata de ingerir nutrientes necesarios para sobrellevar el día, la mejor forma de hacerlo es a través de un delicioso batido. Los batidos energéticos llenan nuestro de día de nutrición y aportan fibras y nutrientes esenciales para nuestra salud. No solamente esto, sino que se combinan las propiedades de las frutas implicadas en una receta llena de sabor. 

Hoy utilizaremos una combinación de frutas que tienen una alta concentración de antioxidantes, como los arándanos, con un plátano o bana que posee mucho potasio y fibras necesarias para darnos energía. Complementaremos las frutas en esta receta con yogurt natural y leche vegetal de avena. Endulzaremos nuestro batido con miel para que no se añada contenido calórico.

Ingredientes: 

• 2 tazas de avena
• 2 plátanos
• 1 tazón de yogurt griego natural
• Arándanos congelados (un tazón grande)
• Leche vegetal
• Coco rallado
• Miel
• 1 cucharada de chía

Procedimiento:

Licúa los dos plátanos, el coco rallado, el yogurt y la avena. Si es necesario agrega un poco de leche. Reserva la mitad de la masa de avena en un cuenco, el resto déjalo en la licuadora.

Añade ? del tazón de arándanos. Licúa y tendrás como resultado otra masa. Reserva la mitad de esa masa y agrégale chía.

Agrega los arándanos restantes a la licuadora y procesa hasta tener una mezcla de color potente. Añade las capas de smoothie a un vaso alto, de más claro a más oscuro.

Disfruta.