Para un almuerzo en minutos, unos wraps de atún

Los wraps son unos sándwiches enrollados, una opción perfecta para preparar y tener un almuerzo fácil de transportar. El gran punto a favor es que necesitas pocos minutos para hacerlos. Los wraps son ideales para la temporada de verano, porque son frescos y nos permite combinar los vegetales que más nos gusten. Hoy te damos una gran idea, para hacerlo con atún.

Los wraps se pueden hacerse de casi cualquier cosa, queso, embutidos o las proteínas que más te gusten. Si quieres evitar calorías adicionales será conveniente dejar de lado la mayonesa y en reemplazo utilizar mostaza, yogur o aceite de oliva. Sigue el paso a paso y aprende cómo preparar un wrap de atún con aguacate, ideal para una cena o almuerzo liviano. Toma nota de los detalles.

Ingredientes:

4 tortillas de trigo.

2 latas de Atún en aceite.

1 aguacate.

1 tomate.

4 hojas de lechuga.

4 cucharadas de mayonesa.

Procedimiento:

Deja en remojo durante 5 minutos la lechuga con agua y vinagre. Escúrrela y sécala y reserva.

Escurre el atún, coloca en un recipiente y reserva. Toma el aguacate y obtén la pulpa, procésala hasta obtener una crema.

Lava el tomate y pícalo en pequeños cubos. Incorpora el atún, con el aguacate y el tomate, agrega la mayonesa e integra.

Coloca sobre la tortilla la lechuga y sobre ella la mezcla de atún y aguacate. Enrolla y listo. Una cena divina en 5 minutos.

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