Para relajarse: 5 ejercicios para descansar los brazos antes de dormir

Aunque a veces no lo notemos, los brazos se cansan y se tensionan. Es que con ellos trabajamos todo el día. Largas horas frente al ordenador o realizando alguna tarea de fuerza puede provocar que las manos y los brazos se sientan cansados. Para relajarlos, puedes realizar estos cinco ejercicios en unos pocos minutos.

Si te sientes cansado y quieres relajarte antes de ir a dormir, entonces puede que estos ejercicios para brazos te ayuden a mejorar el descanso. Es que aunque no lo notes, en esta parte del cuerpo se acumulan tensiones luego de trabajar varias horas frente al ordenador, trasladando objetos pesados o realizando cualquier otra tarea.

Para relajar brazos puedes realizar algunos ejercicios básicos. Puedes hacerlos unos minutos antes de dormir o cuando lo creas necesario, ya que no llevan demasiado tiempo ni materiales especiales.

• Mueve tus muñecas. Estira tus brazos hacia adelante y has movimientos circulares con tus manos de manera de relajar las muñecas. Luego, estira tu mano hacia arriba por 10 segundos. Cambia y sostén ese tiempo la mano hacia abajo.
• Manos en el pecho. Otro ejercicio consiste en juntar las palmas de tus manos frente al pecho y desde allí bajarlas poco a poco. Sentirás cómo comienza a estirarse el antebrazo. Aguanta allí 10 segundos.
• Brazos por encima de la cabeza. Estira tu brazo sobre la cabeza y luego trata de tocar el omóplato. Puedes ayudarte empujando suavemente el codo con la otra mano. Mantente allí por 10 segundos. Luego, cambia de lado.

• Estira hombros. Un cuarto ejercicio consiste en llevar tus brazos por delante del cuerpo y tomar con las manos el codo contrario. Una vez hecho esto, lleva un codo hacia el hombro opuesto, mantiene por 10 segundos, vuelve a la postura inicial y repite hacia el otro lado.
• Estira brazos. Finalmente, puedes relajar esta parte del cuerpo ayudándote con una mesa. Ubícate a un paso de ella, apoya las palmas sobre la superficie y baja el tronco hasta que el cuerpo forme un ángulo de 90 grados. Nuevamente sostén esta posición por 10 segundos y listo.

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.