Para desayunar prepara un fabuloso pan integral con 5 ingredientes

Si quieres aprender a hacer un pan integral ideal para acompañar tus comidas, ya sea para los almuerzos o cenas. Esta es una receta donde solo precisas de cinco ingredientes y de pocos pasos para conseguirlo. También se le puede agregar semillas de sésamo o girasol, eso dependerá de los recursos que tengas en casa para hacer esta receta.

Para la cocción es importante precalentar el horno con 10 minutos de anticipación, así tendremos una cocción pareja. Este pancito hecho con harina integral se puede hacer, porcionar las rebanadas y congelar. Así podrás merendar en pocos minutos, apunta los detalles y verás ¡qué fácil es esta pan integral!

Ingredientes:

• 500 gramos de harina integral
• 10gr de levadura fresca
• 350ml de agua tibia
• 1 cucharada de sal
• 15ml de aceite de oliva
• Opcional: semillas de girasol para colocar por arriba

Preparación:

Comenzamos colocando la levadura en el agua tibia y dejamos reposar durante unos minutos. De manera opcional agregamos una cucharadita de azúcar para acelerar el proceso de leudado. Colocamos la harina en un bowl y agregamos la sal. Mezclamos y hacemos un hueco en medio donde colocaremos el aceite e integramos.

De a poco, agregamos el agua con la levadura y vamos integrando con ayuda de un cornet o con nuestras manos hasta que integremos por completo todos los ingredientes y se forme una masa lisa. Dejamos reposar la masa durante 15 minutos en un bowl. 

Pasado este tiempo, veremos que la masa va creciendo de a poco. Cada una de las esquinas de la masa, las estiraremos y llevaremos hacia el medio, como una especie de bollito. De esta manera amasaremos durante el leudado. Dejamos leudar 15 minutos y volvemos a llevar las orillas al medio, repetimos este proceso 4 veces más.

Pasados los últimos 15 minutos, colocamos la masa sobre una mesada y podemos utilizar una budinera para que sea un pan rebanado o formar bollitos individuales. En el primer caso, estiramos la masa y la enrollamos para poder colocarla en el molde aceitado previamente. Dejamos leudar hasta que haya duplicado su tamaño.

Pintamos con aceite por encima y podemos colocar semillas de girasol o de sésamo. Llevamos a cocinar durante unos 30-40 minutos a fuego medio. 

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