Ni Pilates, ni yoga: la práctica que recomiendan para los mayores de 60

El ejercicio físico no solo ayuda a mantener el cuerpo en forma. También puede ser clave para cuidar la memoria con el paso de los años. Distintos estudios coinciden en que moverse con regularidad tiene efectos positivos sobre el cerebro, especialmente en personas mayores de 60 años.

Con el envejecimiento, es normal que algunas funciones cognitivas, como la memoria, se vuelvan más lentas. Sin embargo, los especialistas señalan que este proceso no es inevitable ni igual para todos. Mantener hábitos saludables, entre ellos la actividad física, puede ayudar a retrasar ese deterioro.

Diversas investigaciones muestran que el ejercicio mejora la circulación sanguínea y favorece el funcionamiento del cerebro. Esto permite que llegue más oxígeno y nutrientes, lo que impacta de forma directa en la memoria y otras capacidades mentales. Además, la actividad física puede estimular cambios positivos en la estructura cerebral.

Incluso actividades simples pueden marcar la diferencia. Caminar a paso ligero durante pocos minutos al día ya se asocia con mejoras en la memoria, la atención y la agilidad mental en adultos mayores. Se trata de una opción accesible, fácil de incorporar a la rutina diaria.

Los expertos también destacan que no es necesario realizar ejercicios extremos. La clave está en la constancia y en elegir actividades adaptadas a cada persona. Ejercicios moderados o combinados con rutinas más intensas pueden ofrecer beneficios a largo plazo en la salud cerebral.