Necesitas una rutina de piernas como la de Emilia Mernes
Emilia Mernes es la dueña de un impresionante físico. Sus piernas firmes y tonificadas son el resultado de una rutina de entrenamiento diseñada. Detrás de su preparación está Axel Napp, un coach que la guía para mantener su energía en el escenario.
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La cantante suele compartir en su Instagram algunos detalles de su entrenamiento, revelando los ejercicios que la ayudan a mantenerse en forma. Desde saltos en cajón hasta sentadillas con salto, su rutina es intensa y variada. Cada movimiento está pensado para fortalecer y definir sus músculos, especialmente los de las piernas.
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Uno de los ejercicios que más destaca en su rutina son los press unilaterales, combinados con peso muerto. Estos ejercicios no solo trabajan las piernas, sino también el core y la espalda. La combinación de fuerza y resistencia es esencial para aguantar sus shows llenos de energía y movimiento.
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Emilia también incluye en su rutina fondos de tríceps y abdominales sobre el cajón. Estos ejercicios complementan el trabajo de piernas. Los saltos con step y las sentadillas con salto son otros elementos clave de su entrenamiento. Estos ejercicios explosivos ayudan a mejorar la resistencia cardiovascular y la potencia muscular. Además, son ideales para quemar calorías y mantener un cuerpo definido.
La plancha con escaladores y los repiqueteos son ejercicios que no pueden faltar en su rutina. Las dominadas y los remos en la cuerda son ejercicios que completan su entrenamiento, trabajando la parte superior del cuerpo y mejorando la fuerza general.