Los ejercicios clave de Henry Martin, el futbolista estrella de América

La temporada 2022 de la Liga MX ya consagró a Henry Martin como a una de sus grandes figuras. El futbolista estrella del Club America se destaca por su habilidad y, especialmente, por su condición física y fortaleza. A lo 29 años, el delantero Henry Josué Martin sorprende sobre el campo de fútbol por su musculatura y cuerpo tonificado, resultado de estrictos hábitos saludables y una intensa rutina de entrenamiento. 

Los ejercicios preferidos de Henry Martin

En 2020, Henry Martin convirtió en hits de Instagram sus rutinas fitness en casa. Y desde entonces, la figura de la Águilas del América que hoy supera los 650 mil seguidores sorprende por su impecable físico que combina  ejercicios de fuerza y equilibrio, agilidad y coordinación. 

El futbolista mexicano nacido en Mérida, Yucatán, predica que la condición física es clave para un deportista de alto rendimiento. Y extiende el consejo a todas las personas que emprenden una rutina de entrenamiento. El secreto del éxito de Henry Martín es la constancia y la disciplina para mantenerse en forma. 

Entre sus ejercicios preferidos destaca los trabajos enfocados en la fuerza, y menciona los distintos tipos de flexiones como su movimiento clave. Las flexiones que más practica el futbolista que también forma parte del seleccionado mexicano de fútbol rumbo al Mundial Qatar 2022 las hace tanto parado de manos como sobre barras. 

Y para trabajar equilibrio y coordinación, Henry Martin modfica el tipo de agarre e incluso se mueve de una barra a otra. Es un ejercicio complejo pero que le permite activar con efectividad la parte superior de su cuerpo. Para trabajar la parte inferior, completa la rutina de fuerza con un movimiento de piernas muy particular: camina de espaldas cargando peso. Y completa la rutina con más flexiones, apoyando los pies sobre la pared y dando pasos en cada repetición.

Fuerza física y mental: claves de Henry Martin

Henry Martin también destaca la importancia de los ejercicios aeróbicos para mantener a tope el cuerpo. Y recomienda empezar caminando, luego llegar al trote, hasta empezar a correr. Además, sugiere sumar siempre a la jornada de entrenamiento sentadillas, desplantes, lagartijas y abdominales, todos ejercicios para los que solo se necesita del propio cuerpo.

Henry Martín no solo se ocupa de su condición física. También resalta la importancia del bienestar mental. Recientemente, el jugador americanista confesó que pasó por una crisis personal por la que recurrió a psicólogos que lo ayudaron a recuperar la confianza para seguir jugando. En el mismo sentido, recomienda objetivos claros, focalizar y disfrutar del entrenamiento para obtener buenos resultados. 

Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.