Los ejercicios básicos de Bárbara de Regil, la influencer fitness que elogió Salma Hayek
Bárbara de Regil es una de las influencers fitness más populares de México desde que, en 2020, comenzó a compartir a través de las redes sociales alternativas para hacer ejercicios en casa. Así, demostró que es una mujer real preocupada y ocupada por su cuerpo podía emprender un camino fitness, con disciplina y dedicación, más una buena alimentación.
Uno de sus entrenamientos más exitosos es el circuito que hace para fortalecer y tonificar su abdomen, y la rutina para glúteos y piernas también es uno de sus básicos.
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A los 35 años, Bárbara de Regil cosecha miles de likes con las imágenes de su figura impecable. Sin embargo, la actriz conocida por “Rosario Tijeras”, entre otras telenovelas y películas mexicanas, también reivindica las transformaciones naturales del cuerpo, la aceptación y el amor propio mas allá de toda condición física. Uno de sus posteos en Instagram más virales fue en el que mostró sus estrías, en una foto en la que llevaba bikini en la playa.
“Este es mi cuerpo y lo amo con toda mi alma, con todo y sus 16 estrías”, escribió la actriz. Además, en muchas ocasiones Bárbara de Regil expresó la importancia de hacer ejercicios más allá de sus resultados en la silueta. “No se trata solo de perder grasa o ganar músculo. Esto también es terapia”, expresó en alguno de sus más populares videos.
Salma Hayek elogió las rutinas de Bábara de Regil
Este año, Bárbara de Regil fue cabeza de elenco de “Quiero tu vida”, película que contó con la dirección ejecutiva de Salma Hayek. Y durante el rodaje se generó un estrecho vínculo con la celebrity mexicana Nº1 en Hollywood. Tanto que la influencer fitness contó que podría trabajar en una nueva producción junto a Salma Hayek que, además, se declaró fan de sus rutinas fitness y hasta le pedió una de sus rutinas de ejercicios.
De esta manera, Bárbara de Regil se ilusiona con visitar a la estrella mexicana en algunas de sus casas, en Los Ángeles, Londres o París, para compartir juntas un día de entrenamiento.
Los ejercicios para tonificar el abdomen de Bárbara de Regil
Para tener un abdomen tonificado, el ejercicio que hace Bárbara de Regil es muy fácil de replicar debido a que no usa complementos y solo se necesita el propio peso del cuerpo. Durante 20 minutos, los movimientos hacen foco en la zona abdominal, empezando con uno de los más complejos: el puente. Se toca pie y mano contrarias mientras se contrae abdomen y glúteos.
El puente es uno de los ejercicios clave para abdomen y cintura. Y la rutina se completa con la bisagra (abdominales que se realizan desde la rodilla hasta el codo), la plancha abdominal (colocando el cuerpo en posición horizontal y apoyando el peso en los antebrazos y en la punta de los pies).
Los ejercicios para fortalecer y aumentar glúteos de Bárbara de Regil
Para fortalecer, tonificar y aumentar glúteos, el ejercicio esencial de Bárbara de Regil se llama “hip thrust”. Es un ejercicio muy beneficioso para activar la musculatura del glúteo mayor, pero también trabaja el menor y medio. Al mismo tiempo, moviliza otras zonas musculares como el recto abdominal y el core.
Entre los ejercicios para glúteos más efectivos, en una rutina inspirada en Bárbara de Regil no pueden faltar las sentadillas: colocando los pies paralelos al ancho de la pelvis y doblando las rodillas en un ángulo de 90 grados, contrayendo el abdomen y manteniendo la columna recta. En un gimnasio, se puede sumar al ejercicio barras y pesas.
El peso muerto es otro ejercicio clave para la parte posterior del cuerpo. Se realiza separando los pies a la altura de las caderas y sosteniendo la barra con las manos, con los brazos rectos.
Puente de glúteos es un ejercicio completo para entrenar glúteos y abdominales a la vez. Se hace acostándose de espaldas, con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Luego, hay que contraer los glúteos y elevar tu núcleo, hasta que formes una línea recta desde tu cabeza hasta tus rodillas. Y finaliza bajando lentamente.
Contraer los glúteos es uno de los secretos para obtener mejores resultados. Otro ejercicio básico es la plancha lateral con elevación de piernas, estabilizando bien la pelvis y contrayendo el abdomen.
Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.