Los 4 ejercicios para tonificar el brazo y en los que solo necesitas tu propio peso
Tener el brazo y la espalda tonificados es el sueño de muchas. Además de mejorar la apariencia es importante entrenar esta parte del cuerpo porque utilizamos el tren superior para muchas actividades cotidianas como cargar bolsas del supermercado u ordenar el hogar.
Esta es la rutina que tienes que hacer en casa
El primer ejercicio que no te puede faltar para tonificar el brazo es el fondo. Este trabaja al máximo los tríceps, los hombros y el pecho. El error que muchos cometen es que no mantienen una postura erguida o colocan las piernas mal. Presta atención a la técnica para obtener todos los beneficios.
El otro ejercicio que puedes hacer es dominada. Si bien este es un movimiento con cierta dificultad, lo importante es intentarlo. La constancia es la clave para mejorar y tonificar. Las dominadas son perfectas para fortalecer la espalda y los brazos, especialmente los bíceps y los antebrazos.
Un ejercicio clásico pero efectivo es la flexión. Existen distintas variaciones que puedes poner en práctica según tus objetivos. Entre ellas se encuentran las flexiones de brazos convencionales, las flexiones diamante, las flexiones de hombro, las flexiones con rodillas apoyadas, las flexiones spiderman.
Por último no puede faltar la plancha. Este es otro ejercicio clásico pero que no puedes saltar para tonificar el abdomen, los brazos y la espalda. También existen algunas variaciones de este movimiento que puedes poner en práctica, aunque la más recomendada es la plancha con toques de hombros.