Imperdible: cuáles son los alimentos que ayudan a perder grasa
Los alimentos sanos son fundamentales si queremos llevar una dieta que nos reporte bienestar, permita alargar la vida y mantener fuertes nuestras defensas. La clínica médica sostiene que existe una variedad de alimentos que nos posibilitan cuidar desde nuestra piel hasta la salud capilar, pasando por órganos claves y vitales para nuestro desarrollo.
En este sentido, si el colesterol es considerado un enemigo silencioso e invisible que nos golpea en el centro del corazón, la grasa corporal es muy evidente y sintomática de que algo no estamos haciendo bien con nuestro cuerpo. El sobrepeso y la obesidad es un mal propio de esta época en la que vivimos estresados, apurados y mal alimentados. La consecuencia es un progresivo deterioro de nuestro bienestar, ya que perder la línea y una alimentación sana impacta en nuestro humor, descanso, trabajo y hasta actividad sexual.
Por lo tanto, siempre conviene recordar algunos alimentos sanos que nos ayudarán por ejemplo en un plan de reducción de grasa corporal. Así podremos recuperar tonicidad y forma para rendir mejor en las diferentes tareas que nos propongamos.
Qué alimentos nos permiten quemar grasa
El yogur es un alimento sano muy recomendado por nutricionistas. Gracias al calcio que aporta, el organismo metaboliza mejor la grasa y reduce la formación de nuevos depósitos de lípidos.
Aunque te parezca mentira, otro alimento que ayuda a combatir la grasa corporal es el chocolate. Eso sí, para beneficiarte de estos efectos, debe tener un alto contenido en cacao (por lo menos el 85%).
Otro consejo es consumir hierbas y especias. Las comidas con estos condimentos tienen efecto en la sensación de saciedad de quienes las consumen; además, el calor que generan los alimentos picantes ayuda a derretir las calorías adicionales y quemar la grasa corporal.
Algunas investigaciones sugieren que beber de cinco a seis vasos de agua helada diariamente, puede ayudar a quemar 10 calorías extra por día.
El apio es un alimento ideal ya que ayuda a quemar más calorías de las que proporciona al cuerpo. Lo mismo puede decirse del brócoli, la coliflor, la col rizada y la col de Bruselas, los cuales son bajos en calorías, altos en fibra.
Las llamadas ‘grasas buenas’, constituidas por alimentos como el salmón, el aguacate o el aceite de oliva, no solo ayudan al sistema cardiovascular, sino que también favorecen la digestión y eliminan grasa corporal.
Más allá de estos consejos útiles para comer sano y mejorar nuestra salud siempre es conveniente visitar a un médico o nutricionista para iniciar un plan de alimentación que nos permita llegar a nuestro peso ideal.