Grandes consejos para mejorar la concentración
Vivimos un tiempo que entronizó al frenesí y el vértigo como componente natural de nuestra cotidianeidad. El trabajo, el estudio, las actividades de los chicos, la contracurrícula, están cruzadas por una premura que termina impactando en todos los órdenes de nuestra vida, desde nuestra salud y bienestar hasta la mismísima intimidad. Los ritmos se aceleraron y se naturalizaron, y el tiempo parece avanzar de a horas en lugar de segundos. Y una clara consecuencia es la mayor demanda de productividad, que termina erosionando nuestros niveles de concentración.
La revolución digital trajo consigo una hiperpresencia comunicativa y de interacción que parceló nuestra atención, como si fueran ventanas en la pantalla de nuestro ordenador. Es una época que nos exige o nos fuerza a atender varios temas a la vez, lo cual es un desafío que pone nuestro concentración al límite, que debemos aceptar pero a nuestro modo, esto es optimizando nuestra productividad. Ya sea en la oficina, en la universidad, en algún proyecto, en cualquier negociación, necesitamos sentirnos activos y enfocados, apartándonos de cualquier dispersión que vuelva volátil nuestro pensamiento. Esto es, tratar un problema a la vez.
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Cabe tener en cuenta que nuestra salud está por sobre todas las cosas, y es preciso contemplar un vida equilibrada con la dosis justa de adrenalina y descanso, de productividad y recreación. Siempre es necesario un cable a tierra. Además, los nuevos paradigmas vinieron a cambiar las dinámicas laborales. Ya no hace falta pasar 8 o 9 horas corridas trabajando en un mismo lugar para generar más dinero. La tecnología y la aceleración que le imprimió la pandemia de Covid a los nuevos tiempos, instaló con énfasis el trabajo a distancia para uno o varios empleadores. Es una oportunidad para aprovechar, que resignifica las rutinas laborales. Está claro que algunas industrias la favorecen y otras tienen estructuras más pesadas y estancas.
Cómo mejorar nuestra concentración
Vivimos hiperstimulados. No solo por las interrupciones cotidianas y naturales de nuestra ambiente laboral o de estudio, sino también por las notificaciones que pueden llegar a nuestro dispositivo, todo lo cual nos aleja de nuestro foco de atención, o altera nuestra concentración para realizar la tarea a la que estamos abocados.
Sin embargo, existen algunos tips o consejos útiles para avanzar en lo nuestro más allá del "barullo" que nos acompaña. Por eso, los especialistas en psicología laboral plantean algunas recomendaciones básicas para consolidar nuestra atención y preservar la salud.
Lo primero pasa por definir los objetivos claros y concretos que nos impusimos realizar un día determinado. Así tendremos en claro nuestras metas, más allá de alguna eventual interrupción. La psicología anglosajona impuso una categoría para este tipo de enfoque: GTD getting things done. Este método te empuja a relacionar tu actividad diaria con objetivos significativos y es altamente recomendable.
Luego es importante definir un plan de acción que permita dividir cada tarea en unidades de acción lo cual optimizará la realización de la actividad en general y mantendrá regular los niveles de concentración.
Tercero, tenés que reconocer en qué momento del día tenes tus puntos altos de productividad y realización. Así, podrás organizar tus días de trabajo de acuerdo a tu rendimiento sin descuidar tu salud.
También es conveniente eliminar las posibles distracciones, esto es silenciar el móvil, acondicionar ambientes para amortiguar los ruidos. Lo mismo ocurre con nuestro entorno, debemos avisarles a nuestros compañeros de trabajo o familia que necesitamos que no nos interrumpan porque debemos cumplir con un trabajo.
Organizá tus descansos: si una tarea lleva mucho tiempo, descansa de vez en cuando y recargá las pilas. Si trabajas sentado, aprovechá ese tiempo para andar y moverte. Ordená tu espacio de trabajo para evitar distraerte con cuestiones accesorias y aprovisionate de líquidos y algún comestible para que no tengas que interrumpir y levantarte de tu mesa de trabajo.