Evita el insomnio y duerme toda la noche de corrido

Te acuestas deseando poder descansar hasta el amanecer, pero en medio de la noche te despiertas, miras el reloj y observas los mismos números que la noche anterior. Puede que te cueste mucho volver a conciliar el sueño y comienzas a preguntarte si hay algún mensaje secreto tras el motivo por el cual cada noche abres los ojos a la misma hora.

Relájate, esta situación es más frecuente de lo que crees y no hay razones esotéricas o misteriosas ocultas. Simplemente estás padeciendo insomnio, al igual que una importante porción de la humanidad. Incluso, este problema se ha convertido en algo tan expandido que la Organización Mundial de la Salud lo ha catalogado como una epidemia global.

Padecer insomnio no es exclusivamente tener dificultad para poder conciliar el sueño. Este trastorno del sueño se manifiesta de diferentes formas. Los despertares durante la madrugada es una de ellas.

Si esto ocurre cada noche a la misma hora es porque el proceso del sueño está regulado por ciclos circadianos, en el cual hay etapas en las que el sueño es más liviano y, por lo tanto, más fácil de interrumpir.

Otras de las razones es la costumbre. Nuestro organismo funciona, en gran medida, repitiendo comportamientos. Por lo tanto, si sientes ganas de ir al baño durante una determinada hora, es usual que esto se convierta en una costumbre y tiendas a hacerlo cada noche.

Cómo solucionarlo

Podemos utilizar esta enorme capacidad de adaptación a comportamientos que tiene nuestro organismo a nuestro favor para evitar estos episodios de insomnio. Acostarse y despertarse cada día a la misma hora será una excelente estrategia para decirle adiós a este problema.

Otro consejo muy útil es que, aunque tengamos una gran curiosidad, evitemos mirar el reloj. En caso de despertarte, has lo que tu cuerpo te demande: ve al baño, toma un poco de agua o quítate abrigo en caso de tener calor. Luego, respira profundamente e intenta despejar la mente.