Estos son los alimentos populares en México que deberías evitar en una dieta fitness

Hay alimentos muy populares en México, algunos incluso identificados como complementos de la vida fitness. Sin embargo, consumirlos no es los más adecuado para planes de alimentación saludables, especialmente por sus ingredientes y por sus procesos de elaboración. 

Los alimentos “prohibidos” en dietas fitness

El chocolate es uno de los casos más contundentes de un alimento natural que por sus procesos de elaboración puede convertirse en chatarra al instante. Si contiene grandes cantidades de azúcar, grasas y conservantes químicos, los productos a base de cacao pueden ocasionar obesidad y problemas cardiovasculares y enfermedades crónicas. 

La misma fórmula anti saludable y poco nutritiva vale para los más populares y clásicos snacks salados, como cacahuates, habas, pepitas y frutas deshidratadas. Está demostrado que los que más se consumen no son los que se ofrecen en su estado natural sino en productos con poco valor nutricional y que pasaron por un proceso químico no apto para una dieta balanceada y fitness. 

Otro tipo de alimento muy popular entre los que realizan actividad física e intentan llevar una dieta saludable son los yogures y quesos untables. Son derivados lácteos que si bien pueden contener cierto valor nutricional, generalmente emplean niveles de azúcar y sodio elevados, además de aditivos energéticos que requieren de cuidado y mucho rigor al elegirlos. 

No es ninguna novedad que las comidas fritas van en contra de cualquier plan de alimentación fitness. Sin embargo, los snack fritos son muy utilizados entre los aficionados a los ejercicios en México. Su mayor problema es su alto contenido de sodio y grasas y que están híper procesados. 

En la misma categoría de alimentos prohibidos de la dieta fitness están los pastelitos empaquetados, a base de harina, almidón y glúten, que se caracterizan por ofrecerse con exceso de calorías y azúcares, además de grasas saturadas y grasas trans, calorías y azúcares. 

Además, es habitual que contengan información equívoca cuando no errónea en sus etiquetas que impiden tener certezas acerca de sus ingredientes y modo de elaboración. La misma advertencia vale para los cereales comerciales, a primera vista más saludables que los pastelitos empaquetados pero que también están procesados y tienen un alto grado de sodio y azúcar. 

En la lista de los no permitidos hay que sumar las salsas para botana, una debilidad de las comidas y snacks de muchos mexicanos, y los refrescos y bebidas endulzadas, cuyo alto porcentaje de azúcar -aunque sean de bajas calorías- no califican en dietas saludables. Nada mejor que las frutas naturales para preparar un jugo o batido sabroso, energético y detox.

Consulta con un especialista antes de elaborar una dieta según tus características físicas y necesidades.