Este es el ejercicio que mejorará tu postura y te ayudará a adelgazar, según una experta de Nueva York
Si quieres adelgazar en poco tiempo y con un ejercicio sencillo, deberías quedarte leyendo. Existe un método japonés que puedes agregar a tu entrenamiento. Este se llama Zero Training que consiste en ejercicios de respiración y estiramientos que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar.
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Este entrenamiento japonés promete perder peso y tonificar tu cuerpo con tan solo 5 minutos. La creadora de este ejercicio es la instructora de yoga Tomomi Ishimura, una mujer de Nueva York conocida por sus rutinas efectivas y por su participación en producciones musicales como El rey León y Miss Shaigon.
Para poder realizar estos ejercicios necesitas de una esterilla de yoga y tres toallas grandes. Debes realizar este entrenamiento durante cuatro semanas consecutivas y tan solo necesitas de tu peso corporal. También debes prestar especial atención a tu respiración.
El ejercicio que no puede faltar en tu entrenamiento
El primer ejercicio consiste en colocar un cojín a la altura de las cervicales con un cilindro de toallas encima. Recuéstate sobre estos objetos y relájate. Inspira durante 3 segundos y levanta los brazos estirados hacia la cabeza. Luego expira 7 segundos mientras bajas tus brazos. Aquí sentirás que estiras y abres tu espalda.
El segundo ejercicio consiste en sentarse con las piernas cruzadas sobre la esterilla e introducir los dedos de tu mano en los huecos del dedo de los pies. Luego tienes que realizar movimientos hacia arriba y abajo para darle movilidad a tu espalda. Con este movimiento sentirás cómo se descomprime toda tu columna.
