Este alimento ayuda a que no tengas hambre por la mañana, dicho por nutricionistas
Muchos comienzan su mañana con café. Esta es una bebida con cientos de beneficios, pero que debes saber consumir. Alberto Oliveros, fundador y nutricionista de The Crew 140, dio algunos tips para incluir este alimento en tus mañanas y señaló las contradicciones que podrían aparecer.
Esto es lo que debes saber sobre el café
El experto explicó: “El café es un potente estimulante del sistema nervioso central. Gracias a la cafeína, esta bebida no solo te pondrá alerta en cuestión de minutos, sino que también favorece el reclutamiento de fibras musculares, lo que se traduce en mayor energía y rendimiento físico”.
El nutricionista aclaró que el café por la mañana puede ser un gran aliado para tu concentración y energía. Pero hay una gran contradicción. “Si te excedes en cantidades, puede generar ansiedad, taquicardia y agitación”. Por eso es necesario encontrar un equilibrio que depende de cada persona.
Oliveros explicó que una o dos tazas de café son suficientes para aprovechar todos los beneficios de esta bebida. También tienes que evitar agregar azúcar, nata o leche. El café negro es la opción más pura y saludable, pero si necesitas agregar sabor es preferible agregar bebidas vegetales sin azúcar.
Otra de las indicaciones de Oliveros fue que no consumas café después de las 17h. El café altera tu sistema nervioso y permanecerá activo por más tiempo del requerido. Esto podría causar falta de sueño. En las tardes es mejor tomar infusiones o batidos de diferentes frutas.