Entrenar en casa: este es el ejercicio que marcará tu figura de reloj de arena y mejorará tu postura

Entrenar en casa es una de las mejores alternativas para aquellos que quieren mantenerse en forma. Si no tienes dinero o mucho tiempo para tus entrenamientos no tienes porqué preocuparte ya que hay ciertos ejercicios que puedes realizar desde la comodidad de tu hogar y que garantizarán tu vida fitness. 

Si lo que buscas es tener los brazos tonificados, hay un ejercicio que no deberías saltarte en tus rutinas. Este funcionará a la perfección tanto para hombres como para mujeres de todas las edades. Se trata de las elevaciones en T, un movimiento físico y sencillo que te permitirá tonificar tus hombros, mejorar la postura y acentuar tu figura de reloj de arena. 

Este ejercicio es ideal para entrenar el trapecio medio (parte superior de la espalda) y los deltoides posteriores (hombros). La elevación en T es un ejercicio para principiantes ya que conlleva movimientos de rangos pequeños y es poco exigente a comparación de otros ejercicios. 

¿Cómo realizar este ejercicio?

Para poder realizar este movimiento es importante que encuentres un espacio cómodo. Puedes buscar una colchoneta o esterilla de yoga en donde te inclinarás boca abajo con los brazos formando un ángulo de 90 grados, como si formas un T con tu cuerpo, de ahí el nombre de este ejercicio. 

Una vez que sientas que estás en una posición correcta tienes que elevar tus brazos hasta donde te resulte cómodo. Cuando llegues a tu punto máximo debes llevar tus brazos nuevamente hasta el suelo pero muy lentamente, de esta manera podrás sentir un mayor trabajo en todos tus músculos.