En casa: ejercicio para eliminar la flacidez del brazo
El brazo es uno de los músculos que pierde firmeza con la edad, pero con una rutina de ejercicio adecuada puedes revertir este proceso. Los movimientos que incluyas deben trabajar la resistencia y fuerza, aunque también deben incorporar cardio para quemar calorías en la zona.
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El ejercicio que te ayudará a tonificar el brazo
La plancha es un ejercicio que te ayudará a tonificar los brazos, el abdomen, los glúteos y las piernas. Este movimiento isométrico tiene una técnica sencilla, pero que debes aprender bien para que el ejercicio de los resultados esperados. Es importante que mantengas la espalda en línea recta y actives los músculos de la espalda baja.
Las lagartijas son un clásico que no puede faltar. Este movimiento mejora la estabilidad y aumenta la fuerza del tren superior. Al realizar una lagartija recuerda mantener el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, evitando que la cadera se hunda o se eleve demasiado. Hacer menos flexiones pero con una buena técnica es más importante que hacer más flexiones pero con una técnica mala.
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El perro boca abajo es una postura de yoga que fortalece los brazos, la espalda y estira la columna. Con este movimiento podrás mejorar la flexibilidad de tu cuerpo, al mismo tiempo que quemas la grasa de tus brazos y los tonificas. Otro de los beneficios de este ejercicio para el brazo es que te ayudará a calmar el cerebro y aliviar el estrés.
Por último se encuentran los fondos de banco. Este ejercicio trabaja la parte trasera del brazo, especialmente el trícep. El secreto es mantener los codos hacia atrás y no dejar que se abran hacia los costados. Coloca tus piernas formando un ángulo de 90° y lleva tus glúteos hacia abajo.