El sencillo ejercicio de pilates que eliminará el dolor de espalda

Con el paso del tiempo, el cuerpo envejece y hay más posibilidades de sufrir lesiones, caídas y fracturas. Por eso es importante que tengas buenos hábitos para que dejen una herencia importante en tus músculos. Por este motivo, una alimentación saludable y una rutina de ejercicio que tonifique tus músculos es esencial. 

Si bien debes elegir un deporte que se adapte a tus objetivos, necesidades y horarios, siempre es buena idea incorporar el pilates. Durante mucho tiempo se asoció esta disciplina con ejercicios de estiramientos, pero lo cierto es que te ayudará a fortalecer más de lo que crees. 

¿Qué ejercicio de pilates hay que hacer?

El pilates ofrece diferentes ejercicios para tonificar la espalda y eliminar los dolores que puedas sufrir en la zona. Es necesario prestarle atención a esta parte del cuerpo ya que es la encargada de sostener el cuerpo y darle movimiento. Por eso no puedes saltar el half roll back en tu rutina de entrenamiento. 

Este ejercicio de pilates es sencillo. Primero debes sentarte en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies apoyadas. Luego extiende los brazos en paralelo al suelo y lleva tu espalda hacia atrás. Después vuelve a la posición inicial haciendo el esfuerzo con tu abdomen.