El ejercicio que sólo se realiza de noche y ayudará a adultos mayores con hipertensión
Se realizó un estudio en la Escuela de Educación Física y Deporte de la Universidad de Sao Paulo, Brasil. En dicho trabajo se descubrió que el ejercicio aeróbico nocturno es una buena herramienta para reducir la presión arterial en poco tiempo en adultos mayor de 60 años.
El estudio sobre ejercicio en adultos mayores
El estudio tuvo a 23 pacientes diagnosticados y medicados para la hipertensión. Se los dividió en dos grupos. Todos realizaron la misma rutina: 45 minutos de bicicleta ergonómica. Pero algunos de ellos la hicieron durante la mañana y los demás la completaron durante la noche.
Se tuvieron en cuenta parámetros cardiovasculares como presión arterial, frecuencia cardíaca, actividad simpática muscular y sensibilidad barorrefleja simpática. Al finalizar la rutina de ejercicio, se analizó los parámetros en cada adulto mayor y así fue durante 10 semanas.
Cuando terminó el estudio se descubrió que la rutina nocturna había mejorado los cuatro apartados analizados. Ellos notaron una reducción de la actividad nerviosa simpática muscular, mientras que la rutina matutina no reportó este tipo de cambios. Aunque no por ello se debe descartar hacer ejercicio por las mañanas.
Actividades aeróbicas para un adulto
La bicicleta ergonómica es una de las tantas actividades que se pueden realizar. Si no tienes una casa puedes utilizar una caminadora fija, caminar por tu vecindario favorito o hacer otras actividades deportivas aeróbicas como natación, running, ritmos, esquí, patinaje o remo.