El ejercicio perfecto para tonificar el brazo y eliminar la flacidez a los 40 años
El ejercicio es importante para mantenerse saludable. La actividad física diaria es fundamental para desarrollar músculos y disminuir la grasa corporal. Pero a los 40, la pérdida de peso se convierte en todo un problema y aparece la flacidez en el brazo con las famosas alas de murciélago.
Te puede interesar
El ejercicio que es un aliado para fortalecer el corazón después de los 50
La entrenadora de Brooklyn Fitboxing, Efthalia Taimkas, comentó a Elle: “La flacidez en todo el cuerpo, pero en general en brazos y piernas, es un problema común de hombres y mujeres, resultado de envejecimiento natural, falta de ejercicio, pérdida muscular y la exposición al sol”.
El ejercicio que no puede faltar en tu rutina
Prevenir la flacidez puede ser muy sencillo. Para ello necesitas de ejercicios localizados y combinarlos con otros cardiovasculares y de flexibilidad. También debes tener en cuenta que la hidratación y descanso son extremadamente importantes para eliminar estos colgantes de piel.
El ejercicio favorito de Efthalia es el push up o flexión. Ella explica que son efectivos y con resultados notables. La mayoría de los deportistas asocia los push up con el trabajo de brazos y pecho, pero también ayuda a fortalecer los hombros y la parte superior del cuerpo.
Para tener todos los beneficios de este ejercicio debes hacer bien la técnica. Presta atención a las siguientes indicaciones: lleva el pecho hacia el suelo mientras mantienes el cuerpo en una posición uniforme, evita arquear la espalda o elevar las caderas, y procura que los codos apunten hacia atrás y sin sobrepasar la línea de los hombros.
