El ejercicio perfecto para marcar el abdomen después de los 40
Todos los expertos en salud recomiendan hacer ejercicio desde una edad temprana. Esto se debe a que la actividad física traerá múltiples beneficios a tu vida. Uno de ellos es que puede mejorar la apariencia de tu cuerpo marcando el abdomen, afinando la cintura o tonificando tus glúteos.
Después de los 40, el cuerpo, el metabolismo, la postura, la composición de huesos y músculos, cambia completamente. Pero esto no significa que debas abandonar la actividad física, sino todo lo contrario. Es en este momento donde más activo debes estar para no perder fuerza muscular y resistencia.
También existen quienes piensan que a los 40 años ya no se puede tener un cuerpo tonificado con abdominales marcados. Esto es completamente falso ya que existen ciertos ejercicios que te ayudarán a desarrollar músculos. Lo que sí debes saber es que costará un poco más y necesitarás cuidar de tu alimentación.
Este es el ejercicio que debes hacer
Uno de los ejercicios que te ayudará a tonificar tu abdomen es el bird dog. Este es un movimiento que no requiere de equipamiento extra y te llevará unos pocos minutos. Pero debes prestar mucha atención a la técnica ya que no tendrás los mismos resultados si haces este ejercicio mal.
Primero debes comenzar en cuadrupedia con muñecas alineadas a los hombros y caderas formando un ángulo de 90°. Desde esta posición debes levantar un brazo y el pie del lado contrario al mismo tiempo. Utiliza los músculos estabilizadores para mantener la posición y concentrar el trabajo en los abdominales.