El ejercicio perfecto para adelgazar tu brazo y eliminar alas de murciélago

Si quieres mejorar el aspecto de tu cuerpo debes modificar tu entrenamiento. La flacidez en el brazo aparece a cierta edad e incomoda a muchos. Si tu eres uno de ellos, hay una rutina de ejercicios que no puedes saltarte y que te ayudará a adelgazar y tonificar tus músculos. 

Para modificar el aspecto de tus brazos necesitas de una rutina que combine ejercicios de fuerza, sesiones de cardio y una alimentación equilibrada. Una de las mejores formas de eliminar la flacidez es de la mano del yoga, una práctica de posturas físicas que incluye ejercicios de respiración y meditación. 

Los ejercicio más efectivos para adelgazar el brazo 

La plancha chaturanga y se puede traducir como “postura de bastón de cuatro apoyos o extremidades”. Se llama así porque debes apoyar tus codos y pies en el suelo. Las muñecas y codos deben formar un ángulo de 90° mientras que la espalda y piernas deben formar una línea recta. Activa tu abdomen durante unos segundos y relájate antes de volver a empezar. 

El segundo ejercicio es la plancha diamante o Pike Press. Para hacer este movimiento debes colocarte en posición de plancha, pero esta vez tendrás las palmas de las manos apoyadas en el suelo formando un diamante con las dos. Luego debes hacer una flexión e intentar que el diamante quede debajo de tu pecho. 

Por último debes hacer elevaciones laterales de hombros. Puedes agregar muñequeras con peso, un elemento popular en el pilates y el yoga. Para este ejercicio debes dibujar un ángulo de 90°. Sube y baja lentamente para que puedas sentir el trabajo en tus brazos y deltoides laterales.