El ejercicio ideal para que tus pechos no caigan con la edad

El ejercicio y la alimentación saludable son importantes para mantener una silueta de infarto. El paso del tiempo puede ser un gran problema para mantenernos con la figura que deseamos, pero si hacemos los ejercicios adecuados podemos mantener el pecho tonificado y evitar que caiga. 

¿Qué ejercicios hacer?

Las flexiones son clásicas y efectivas. Coloca tus manos un poco más abiertas del ancho de tus hombros y cuando realices la flexión debes llevar los codos hacia los costados. Un punto a destacar en las flexiones es que puedes adaptarlo al nivel de dificultad que prefieras. Si eres principiante puedes colocar las rodillas en el suelo y si no lo eres, puedes apoyar los pies y estirar las piernas. 

Las aperturas tumbadas con mancuernas también son una gran opción para tonificar los pechos. Para realizarlo debes tumbarte boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Sostén un par de mancuernas y extiendelas hacia arriba. Luego bajalas hacia los costados y regresa a la posición inicial lentamente. 

Las flexiones con manos en altura es una variación que promete resultados sorprendentes. Coloca las manos en altura, como en un escalón o cajón de madera. Estira las piernas y mantén el cuerpo en posición de plancha. Baja el pecho hasta que toques la superficie y vuelve a la posición inicial. 

Las flexiones con pies en altura es otra de las variaciones que requiere un poco más de trabajo. Esta vez no debes colocar las manos en altura, sino que debes hacerlo con los pies. Mantén la posición de plancha con los brazos estirados y baja tu cuerpo hasta donde puedas. Recuerda que los codos deben flexionarse hacia atrás.