El ejercicio definitivo para afinar cintura y eliminar barriga en poco tiempo

El ejercicio debe ser parte de tu día a día. Si realizas actividad física regularmente podrás notar múltiples beneficios como el aumento de tu resistencia, la tonificación de tus músculos y la pérdida de grasa. Pero si lo que quieres es marcar tu cintura y despedirte de tu barriga, esto es lo que deberías hacer. 

Los ejercicios para marcar cintura 

El primer ejercicio perfecto para el abdomen son los sit ups alternados. Para ello debes mantener la zona alta de tu espalda y pies despegados del suelo. Luego eleva una de tus piernas y tu torso hasta conseguir una forma de “V”. Hazlo con una pierna y luego repite con el otro lado. Cada vez que subas debes tocar tu pie con la mano contraria. 

El segundo ejercicio es un clásico y se trata de la plancha. Puedes mantener la posición durante unos segundos. Pero si quieres trabajar tu cintura un poco más puedes inclinar tu cintura de un lado a otro. Intenta tocar el suelo con tu cintura girando tus pies pero sin despegar los codos del suelo. 

Luego haz una plancha pero con los brazos estirados. Para este ejercicio debes presionar y activar el abdomen al mismo tiempo que mantienes tu espalda recta. Desde allí lleva tu rodilla izquierda hacia tu hombro derecho y luego hacia tu hombro izquierdo. Haz el mismo recorrido con tu rodilla derecha.

Por último debes hacer un ejercicio de abdomen pero de pie. Coloca los pies al ancho de tus caderas. Si tienes una mancuerna puedes utilizarla, pero si no tienes una puedes usar una bolsa de harina, azúcar o una lata de conservas. Toma el peso y desliza un brazo por la pierna hasta tocar el lateral de la rodilla. Luego repite el mismo movimiento pero con el otro lado.