El ejercicio con banda elástica perfecto para adelgazar y hacer en casa
Las bandas elásticas son un elemento excelente para adelgazar y tonificar tus músculos desde casa. Esta te permite añadir dificultad sin necesidad de agregar mancuernas. Además, la banda elástica está diseñada para todos los niveles, por lo que puedes utilizarla aunque seas principiante en el mundo fitness.
¿Qué puedes hacer en casa para adelgazar?
El primer ejercicio es la sentadilla con banda. Este te permitirá trabajar la parte inferior del cuerpo. Para hacerlo tienes que colocarte con la banda alrededor de los muslos, por encima de las rodillas. Luego realiza una sentadilla pero manteniendo la tensión de la banda. Esto se logra sosteniendo las rodillas separadas.
La patada de glúteo es un ejercicio que trabaja los músculos por separado. Para ello tienes que colocar la banda alrededor de tus tobillos y posicionarte a cuatro patas. Extiende una pierna hacia atrás, levantando hacia el techo. Regresa a la posición inicial y repite con la otra pierna. Este ejercicio tonifica tus glúteos.
El remo con banda es otro que trabajará la parte superior del cuerpo. Para hacerlo debes sostener la banda con ambas manos y sentarte con las piernas estiradas. Después, tira de la banda hacia tu pecho, juntando los omóplatos. Regresa a la posición inicial lentamente.
Por último, no puede faltar el curl de bíceps. Solo sujeta la banda con ambas manos y párate con los pies separados al ancho de los hombros. Flexiona los codos, llevando las manos hacia los hombros y regresa lentamente a la posición inicial. Con este ejercicio tonificar la espalda y los bíceps.