El batido perfecto para ganar músculo en menos de 30 días y súper fácil de hacer
La alimentación es más importante de lo que crees. Todos los alimentos que consumes tienen un fuerte impacto en tu salud. Por este motivo es que debes mantenerte atento sobre lo que colocas en tus platillos. Los alimentos ultraprocesados o con un alto contenido de azúcar podría ocasionar algunos problemas.
Si has comenzado el gimnasio y quieres aumentar tus músculos, hay un batido perfecto para ello. Las proteínas y carbohidratos se convertirán en tus mejores amigos durante este proceso. La proteína te ayudará a producir y reparar células. Mientras que los carbohidratos aportarán energía.
¿Cómo prepara el batido?
Para realizar este batido ultra proteico necesitas 1 taza de leche (almendras, avena, coco, maní, deslactosada, descremada o entera), 1 plátano maduro, 1 taza de frutos congelados (fresas, arándanos, frambuesas), 1 cucharada de mantequilla de maní natural, ½ taza de yogurt griego, 1 cucharada de semillas de chía, y ½ cucharada de canela.
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Este es un batido que debes consumir sin agregados como azúcar. Para endulzar el batido puedes utilizar una cucharada de miel o coco rallado. Evita azúcar y edulcorantes ya que causarán hinchazón abdominal.
Es importante que tu alimentación sea variada y saludable. Se recomienda ingerir entre 1 o 2 frutas por día. Puedes incorporarlas en el desayuno, merienda o colocación. También debes alimentarte con verduras frescas y sin demasiados condimentos. Ellas te aportarán fibra y mayor saciedad.