Ejercicio: esta es la fórmula secreta para adelgazar caminando en seis semanas

Es un hecho que el ejercicio debe estar presente en tu día a día. Pero es cierto que muchos prefieren pasar de una rutina de gimnasio y levantamiento de pesas. Sin embargo no hay de qué preocuparse ya que existe una manera de adelgazar sin gastar dinero y que de seguro te parecerá muy divertida. 

Este es un plan creado por Denise Austen, una entrenadora muy conocida en redes sociales. Ella ideó un programa de seis semanas en donde día a día se va incrementando la intensidad del ejercicio para que puedas adelgazar rápidamente pero disfrutando del proceso. 

Para lograr los resultados que quieres debes elegir un par de tenis cómodos que tengan un buen soporte y absorban los golpes de cada paso. Esto es ideal ya que de esta forma evitarás molestias en tus rodillas, pies y piernas, y así, podrás completar tu rutina de ejercicios sin problemas. 

Denise también recomienda utilizar protector solar si practicarás su rutina durante las mañanas o tardes. De esta manera no sufrirás lesiones en tu piel y de las que luego te arrepentirás. También es muy importante beber agua durante el día, una cantidad óptima sería entre 8 o 9 vasos de agua por día.

La rutina que debes incorporar 

La rutina consiste en la primera semana caminar tres días 15 minutos y estirar los días restantes. La segunda semana hay que subir la apuesta y caminar 20 minutos acompañando con ejercicios de fuerza como sentadillas y flexiones. Y así, cada semana se debe subir la cantidad de minutos de caminata y si lo deseas, puedes aumentar la intensidad de tu entrenamiento.