Dile adiós al malestar, 3 estiramientos para aliviar la tensión

Tras un largo día de trabajo al que se le suman los desafíos de la vida cotidiana, es normal sentirse cansados o tensionados. Cuando esto sucede, el cuerpo también lo advierte. Entonces, nos preguntamos qué hacer para aliviarnos y sentirnos mejor para poder ir a la cama descansados. Para ello, existen numerosos ejercicios, como es el caso de estos tres que te ayudarán a aliviar tensiones.

La tensión en el cuerpo puede estar provocada por diferentes razones como puede ser mucho estrés o la mala postura. Cuando esto sucede, sentimos tensiones en los hombros, el cuello, las cervicales o la zona lumbar. Frente a esto, puedes poner en práctica estos ejercicios que te permitirán estirar el cuerpo, relajarte y sentirte mejor.

Para comenzar, quítate los zapatos durante algunos minutos y ponte de pie. Manteniendo el cuerpo recto, ponte de puntillas. Los brazos deben estar a los costados del cuerpo. Desde allí, dobla las muñecas de manera que las palmas de las manos queden paralelas al suelo. Notarás cómo empiezas a liberar la tensión. Aguanta en esa postura por 15 segundos y afloja. De ser necesario, repite.

Posteriormente, continuando de pie, levanta los hombros y bájalos realizando movimientos circulares de manera que se muevan los omóplatos. Hazlo hacia adelante y luego hacia atrás movilizando bien esta parte del cuerpo. Este ejercicio te servirá para aliviar la tensión en los hombros y la espalda.