Cuáles son las complicaciones que trae aparejado el insomnio

Son cada vez más los que al momento de acostarse no logran conciliar rápidamente el sueño y se duermen luego de dar muchas vueltas en la cama. También están quienes se despiertan en la mitad de la noche y no pueden volver a dormir.

Aquí te contamos algunas de las complicaciones que trae aparejado el insomnio:

• Trastornos de salud mental, como depresión, ansiedad o abuso de sustancias.
• Mal desempeño en el trabajo.
• Disminución del tiempo de reacción al conducir y por ende, mayor riesgo de accidentes.
• Aumento del riesgo y la gravedad de enfermedades o afecciones a largo plazo, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

También, te brindamos algunos consejos para evitar el insomnio:

• Crear una rutina para irse a dormir.
• Relajarse una hora antes de ir a dormir: leer un libro, tomar una ducha, etc.
• Revisar las condiciones ambientales e intentar dormir en un colchón y almohada cómodos.
• Cuidar la alimentación y evitar grandes cenas.
• Evitar estimulantes como el café o el té. Así como también otras sustancias estimulantes.