El efectivo truco para dormir mejor y ganarle al insomnio

Son muchos los que padecen de insomnio y no hay una cura concreta que sirva para todos los que sufren este problema de sueño. Si bien son un montón los recaudos que se pueden tener en cuenta a la hora de dormir, no tienen los mismos resultados para todas las personas. Sin embargo, aquí te contaremos de un truco que ha sido muy efectivo para varios.

Se trata de la regla de los 15 minutos, que consiste en que la persona con insomnio se levante de la cama después de 15 minutos de vigilia y vuelva a la dormir solo cuando sienta sueño.

Según un estudio publicado en la revista internacional de investigación sobre el sueño (propiedad de la Sociedad Europea de Investigación del Sueño), la técnica “depende de estimar el tiempo sin la monitorización del reloj”.

Es importante que quienes padecen de insomnio apliquen la regla sin mirar el reloj, debido a que sino "desencadena preocupación y, por lo tanto, está involucrado en el mantenimiento de la falta de sueño”.

"A pesar de los aumentos en la excitación durante el período perisueño, y el apoyo tentativo para el impacto distorsionador de la percepción de la excitación, las personas con insomnio parecen capaces de estimar con precisión 15 minutos durante el período perisueño", concluyó el estudio.