Consigue una cintura de avispa con este sencillo ejercicio
El ejercicio es esencial para tu salud y transformar la apariencia de tu cuerpo. Si quieres tener unos abdominales marcados y una cintura definida, existen algunos ejercicios que te ayudarán a conseguirlo. Toma nota y agregalos a tu próximo rutina de entrenamiento para ver los resultados.
Los movimientos que debes agregar a tu rutina
El primer ejercicio que no puede faltar para definir tu cintura es el ciclista. Para hacerlo necesitas una esterilla o toalla en el suelo. Comienza tumbado boca arriba y coloca las manos detrás de la nuca. Eleva el torso girando hacia un lado acercando el codo izquierdo a la rodilla derecha. Luego haz lo mismo con el codo contrario y la pierna contraria.
El segundo ejercicio es el swing. Este movimiento es perfecto para trabajar la zona media ya que involucra varios músculos. Para hacerlo necesitas un objeto pesado y sostenerlo con ambas manos entre las piernas. Con la espalda recta y lleva la pesa rusa hacia atrás de las piernas. Desde allí balancea tu cuerpo hasta llevar la pesa rusa hasta la altura del pecho.
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El tercer ejercicio es el burpee. Este es un movimiento perfecto para trabajar varios músculos del cuerpo. Para hacerlo debes colocarte de pie y tumbarte en el suelo. Realiza una flexión de cadera y rodillas. Luego estira las piernas hacia atrás hasta quedar en posición de plancha. Desde allí toca el suelo con el pecho y vuelve rápidamente a la posición inicial saltando.
El último es la sentadilla con saltos. Este movimiento te ayudará a quemar calorías y a definir tu cintura. Colócate de pie y haz una sentadilla. Recuerda mantener la espalda recta y flexionar las rodillas hasta lograr un ángulo de 90° con tus rodillas. Cuando subas hazlo con un salto y cuando caigas intenta hacerlo en posición de sentadilla.
