Conoce una técnica increíble para evitar el insomnio
El ASMR es una respuesta del organismo que puede ser provocada por una técnica que utiliza sonidos suaves. Este método ha ganado miles de seguidores los cuales aseguran que los ayuda a conciliar el sueño, evadir el insomnio y tener un descanso de mayor calidad.
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Pero, ¿qué es el ASMR? Esta sigla inglesa hace referencia a la respuesta sensorial meridiana autónoma (Autonomous Sensory Meridian Response). La cual, en algunas personas, provoca una relajación profunda y una agradable sensación de placer que induce al sueño.
Científicamente, se ha abordado muy poco sobre el tema. Sin embargo, especialistas del sueño suelen recomendarla, al igual que la utilización de ruido blanco, ya que no tiene ningún tipo de contraindicaciones y puede tener resultados muy positivos en quienes sufren de insomnio.
De qué se trata el ASMR
Si bien desde 1925 se habla de este tipo de experiencia, recién en 2007 se comenzó a abordar en el ámbito de salud y se popularizo a través de las redes sociales e internet, los cuales permitieron que decenas de miles de usuarios publiquen sus videos que intentan incentivar esta reacción.
Básicamente, se basa en la producción de sonidos nítidos o silenciosos que dan a los oyentes una sensación placentera. Estos pueden incluir susurros, ruidos de agua o viento, chasquidos o rasguños, o el sonido del cabello al peinarse o cepillarse.
A pesar de la poca información que hay disponible sobre el tema, la Fundación Sleep publicó un informe en donde aborda el ASMR y los métodos que intentan provocarla.
Según este contenido, no todas las personas llegan a experimentar este tipo de respuestas sensoriales, aunque, según una investigación, el 81% de los participantes hablaron pudieron hacerlo en algún momento de su vida.
Generalmente, esto suele ocurrir en edades tempranas entre los 5 y los 10 años.
Cómo funciona el ASMR
Durante un estudio en el que se sometió a una resonancia magnética a personas mientras experimentaban ASMR, se descubrió que activa las áreas del cerebro que están asociadas con hormonas como la dopamina y endorfinas, las cuales inducen a la comodidad, relajación y somnolencia.