Cómo reducir la barriga en pocos días y con solo un ejercicio

Las claves para adelgazar son una buena alimentación y el ejercicio diario. Si cumples puedes adelgazar hasta un kilo por semana, reducir la grasa abdominal, disminuir la inflamación estomacal y mejorar tu sistema digestivo. Para conseguir tu objetivo puedes hacer este ejercicio. 

Ejercicio para adelgazar 

Tua Saúde, una página especializada en salud, ejercicio y alimentación, reveló que los trotes o caminatas de 30 minutos te ayudarán a eliminar la barriga. Pero para maximizar los resultados debes agregar movimientos de fuerza que tonifican tus músculos como sentadillas, flexiones, estocadas y demás. 

Si no eres amante de las carreras o caminatas puedes escoger otras actividades con ejercicio aeróbicos. Por ejemplo clases de ritmos, body jump, zumba y jump. Son actividades de alta intensidad y que te ayudarán a quemar calorías. También saltar la cuerda o hacer bicicleta son una opción. 

Si quieres adelgazar es importante que consultes con un profesional de Educación física para que te brinde una rutina acorde a tus objetivos. Una persona que quiere aumentar masa muscular no tendrá los mismos ejercicios que una que quiere disminuir su grasa corporal. Ten esto en cuenta antes de comenzar. 

La alimentación es un factor que no se puede dejar de lado. Es recomendable aumentar el consumo de proteínas como pescado, pollo, pavo, leche descremada, queso; beber dos litros de agua; evitar bebidas alcohólicas; consumir entre 2 o 3 porciones de fruta por día; y planificar tus platillos con ensaladas.