Adiós piernas hinchadas: los alimentos que te ayudarán a desinflamar tu cuerpo y te darán salud

Una alimentación saludable es la clave para tener salud. Los alimentos que se consumen tienen un gran impacto en nuestro organismo. Sus nutrientes ayudan al cuerpo humano a resolver ciertos problemas que no necesitan de medicamentos, aunque siempre es recomendable acudir a un profesional de confianza. 

Las piernas hinchadas son un problema de salud frecuente del verano y que afecta a más mujeres que hombres. La hinchazón aparece por calor, mala alimentación, sedentarismo u otros problemas de salud como el hipotiroidismo, enfermedades de hígado o alteración del drenaje linfático. 

Mónica Acha, dietista y nutricionista, comentó a Women´s Health que la retención de líquidos ocurre cuando se acumula agua al nivel de los tejidos. Esto puede ser un problema grave si no se trata a tiempo, por eso es conveniente encontrar el motivo de la hinchazón y mejorar la alimentación.

Los alimentos que deberías incorporar 

Lo primero que debes hacer es reducir la ingesta de sodio. Esto quiere decir que evites o reduzcas el consumo de cualquier alimento con sal. Este es un componente que aporta sabor a tus comidas pero que favorece la retención de líquidos y produce hinchazón en tu cuerpo. 

Además, se recomienda seguir una dieta diurética. Lo que quiere decir que se deben consumir alimentos como el tomate, la cebolla, la sandía, los espárragos y otros productos de origen vegetal. También debes aumentar el consumo de potasio (presente en plátanos, champiñones, aguacates).