Adiós insomnio: la inteligencia artificial revela el secreto para dormir más temprano y mejor
Dormir es esencial para el ser humano por eso la inteligencia artificial dio un consejo que podría ser de gran ayuda. En la actualidad, miles de personas sufren de insomnio, un trastorno del suelo que se caracteriza por la dificultad persistente para conciliar el suelo, para mantenerlo o por despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir.
La IA explicó que si llevas más de 20 minutos en la cama sin poder conciliar el sueño, levántate y haz algo relajante fuera de la habitación hasta que sientas sueño. No te quedes en la cama dando vueltas, ya que esto puede crear una asociación negativa entre tu cama y el insomnio.
La inteligencia artificial comentó que una actividad relajante ideal para calmar el insomnio es aquella que te ayuda a desconectar de las preocupaciones del día y a preparar tu cuerpo y mente para el descanso. El objetivo es reducir la activación fisiológica y mental, no estimularla.
¿Qué hacer, según la IA?
Una de ellas es leer algo ligero y agradable, preferentemente en un libro físico ya que puede desviar tu mente de pensamientos estresantes y sumergirte en una historia. La luz de una lámpara de noche suave también es ideal para llamar al sueño. Otra recomendación es evitar las lecturas que generen emoción o excitación.
La inteligencia artificial aconsejó tomar un baño tibio (no caliente) antes de dormir porque ayuda a relajar los músculos y a que tu temperatura corporal descienda ligeramente después, lo que puede inducir el sueño. Puedes añadir unas gotas de aceites esenciales relajantes como lavanda o manzanilla.