Abdomen de acero: 4 ejercicios para tonificar y eliminar grasa abdominal
El ejercicio que no puede faltar en tu rutina para el abdomen Foto: Shutterstock
ShutterstockDiana Conforti es una de las influencer fitness más conocidas en Tik Tok. Su cuenta está repleta de videos con rutinas para cualquier músculo del cuerpo, pero casi siempre actualiza su entrenamiento para el abdomen. En esta ocasión, la rutina tiene solo 4 ejercicios y puedes completarla en pocos minutos.
Los ejercicios que no pueden faltar
El primer ejercicio para tonificar el abdomen son los V-Ups. Para hacerlo tienes que tumbarte en el suelo con los brazos estirados por encima de tu cabeza. Haciendo fuerza con el abdomen tienes que subir las manos y pies formando una “V” con el cuerpo hasta que las manos y los pies se toquen.
El abdominal tijera es otro de los ejercicios que no pueden faltar. Túmbate en el suelo con la espalda baja presionada, si te es de ayuda puedes colocar tus manos por debajo de tus glúteos. Desde allí estira las piernas hacia adelante, elévalas y comienza a subirlas y bajarlas de forma alternada.
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El tercer ejercicio es conocido como abdominales con pierna. Para ello debes colocarte en el suelo y estirar las piernas hacia arriba. La espalda baja tiene que mantenerse en contacto con la superficie para evitar lesiones. Con los brazos extendidos, lleva tus manos hasta la punta de tus pies.
Por último, se encuentran las bicicletas. Este es un ejercicio perfecto para tonificar los oblicuos. Con el cuerpo recostado sobre la superficie tienes que estirar las piernas y llevar tus manos detrás de tu cabeza. Alterna los movimientos tocando tu rodilla izquierda con tu codo derecho y repite lo mismo del otro lado.