¿Cómo dormir mejor en 5 pasos? El Samsung Galaxy Watch8 te ayuda con esta función
El Galaxy Watch8 de Samsung ofrece herramientas avanzadas de Sleep Coaching que prometen ayudarte a dormir mejor cada noche con simples pasos.
Dormir lo necesario según la edad es tan importante como alimentarse bien o realizar actividad física.
shutterstockSamsung viene trabando y puliendo desde hace años sus relojes inteligentes para competir de lleno con el Apple Watch y sus grandes características de salud. Ahora, con el reciente lanzamiento del Galaxy Watch8, la compañía surcoreana pretende mejorar uno de los aspectos más importantes de la vida cotidiana y el bienestar: la calidad del sueño.
Gracias a la incorporación de lo que Samsung denomina ‘Sleep Coaching’, este smartwatch puede recopilar datos claves del sueño y brindar las mejores recomendaciones para que los usuarios puedan dormir mejor.
A través de su análisis de ciclos de descanso, monitoreo ambiental y consejos diarios, Samsung acerca el concepto de biohacking al público general, pero de forma accesible, sin necesidad de métodos invasivos ni complejos.
Galaxy Watch8: un coach de sueño en tu muñeca
El Sleep Coaching del Galaxy Watch8 arranca tras usar el reloj tres noches consecutivas. El dispositivo mide duración, fases de descanso y signos vitales, desbloqueando luego la función Bedtime Guidance, que recomienda horarios óptimos para acostarse y levantarse. ¿Quién no quisiera un coach personal que ayude a dormir mejor sin esfuerzo?
Paso 1: usá el Galaxy Watch8 al menos tres noches seguidas
Para iniciar el Sleep Coaching, es necesario dormir con el reloj durante tres noches consecutivas. En ese tiempo mide duración y calidad del sueño, ciclos, movimientos y signos vitales. Luego desbloquea la Bedtime Guidance, que recomienda los mejores horarios para acostarse y despertarse según tu ritmo biológico.
Paso 2: conocé tu “animal del sueño”
Tras analizar los patrones, el Galaxy Watch8 asigna un Sleep Animal que representa tu perfil de descanso. Cada animal trae consejos personalizados, como reducir el uso de pantallas antes de dormir, sumar momentos de relajación o ajustar la iluminación de la habitación.
Paso 3: analizá tu informe diario de sueño
Cada mañana el smartwatch entrega un informe detallado con fases de sueño (ligero, profundo, REM), frecuencia cardíaca, temperatura de la piel y oxígeno en sangre. Además, incluye el Informe del Entorno de Sueño, que mediante SmartThings evalúa temperatura, humedad, CO e iluminación del ambiente. Esto ayuda a detectar factores que afectan tu descanso.
Paso 4: Ajustá el ambiente para dormir mejor
Con base en el informe, se pueden aplicar cambios simples en el dormitorio, como regular el aire acondicionado, mejorar la ventilación o reducir la luz, con el objetivo de generar un entorno más adecuado para dormir.
Paso 5: Aplicá las recomendaciones a lo largo del día
El Sleep Coaching también ofrece sugerencias diarias: meditar unos minutos, evitar cafeína por la tarde o realizar pausas relajantes. Estos microajustes durante el día se traducen en un descanso más profundo y constante por la noche.