Cómo evitar un golpe de calor frente a las altas temperaturas
El Área Metropolitana de Buenos Aires atraviesa una sofocante ola de calor. Por ese motivo, es fundamental tomar precauciones para evitar golpes de calor y otros problemas de salud. Aquí te dejamos algunas recomendaciones para protegerte y prevenir riesgos, especialmente en estos días de calor intenso:
Evitar la exposición al sol y reducir la actividad física: Limitar las actividades al aire libre, especialmente entre las 10 y las 17 horas, cuando el sol está más fuerte. En lo posible, realizar ejercicio físico en las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más tolerables.
Mantenerse hidratado y alimentarse adecuadamente: tomá abundante líquido, principalmente agua. Evitá las bebidas alcohólicas o excesivamente azucaradas, ya que pueden empeorar la deshidratación. Optá por comidas livianas, especialmente frutas y verduras, que son refrescantes y ricas en agua.
- Ropa adecuada y protección solar: Usá ropa ligera, holgada y de colores claros. No olvides el protector solar, el sombrero y los anteojos oscuros para protegerte del sol directo.
- Atención especial a los grupos más vulnerables: Los adultos mayores de 65 años y los niños menores de 5 años son especialmente sensibles al calor. Prestales atención constante y asegurate de que estén bien hidratados y en lugares frescos.
- Permanecer en espacios frescos y ventilados: Siempre que sea posible, buscá lugares con aire acondicionado o ventiladores. Evitá permanecer en lugares cerrados sin ventilación adecuada, como autos estacionados al sol.
¿Cómo detectar un golpe de calor?
Es importante estar alerta ante los síntomas de un golpe de calor, que pueden ser graves:
- Piel enrojecida, caliente y seca.
- Temperatura corporal superior a los 40 grados.
- Dolor de cabeza intenso.
- Náuseas, confusión, y mareos.
- Convulsiones o pérdida de conocimiento.
- Respiración y pulso débiles.
¿Qué hacer si alguien presenta estos síntomas?
- Si observás alguno de estos síntomas en vos mismo o en otra persona, es crucial actuar rápidamente:
- Llamar al 107 (SAME): Solicitar asistencia médica urgente.
- Trasladar a la persona afectada a un lugar fresco y sombreado.
- Refrescarla: Mojar la ropa y la cabeza con agua fresca.
- Hidratar: Ofrecerle agua fresca (si está consciente y puede beber).
- Mantener la cabeza elevada.
Más información:
Urgencia médica SAME: línea gratuita 107.
Emergencias en la vía pública: línea gratuita 103.