Científicos confirman que dormir con luz encendida puede engordar
La mitad de los argentinos duermen mal. Así lo confirmó una encuesta realizada por la Asociación Argentina de Medicina del Sueño (AAMS). Esta es una organización de profesionales de la salud dedicados al diagnóstico, tratamiento, prevención y estudio de los trastornos del sueño en el país.
La encuesta trae a discusión datos muy reveladores. Diego Golombek, especialista en la materia, dijo en MDZ Radio que "antes el sueño era considerado casi un lujo. Pero no es así. El sueño es una necesidad básica para el ser humano, tan esencial como la alimentación". La encuesta reveló que más del 50% de los argentinos afirman dormir mal. "Si vos dormís mal, poco o fuera de hora, lo terminás pagando con salud", aseguró el médico.
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La importancia del sueño
La falta de sueño no solo es una molestia, sino que tiene un impacto directo en la salud. Golombek explica que puede desencadenar problemas como alteraciones en el estado de ánimo, aumento de peso, enfermedades, menor productividad y más accidentes. "El consenso, para adultos, es dormir un mínimo de siete horas. Cualquier cifra por debajo de eso tiene un impacto negativo en la salud", destacó.
Teniendo esto en cuenta, a continuación algunos datos sobre el sueño de los argentinos:
- Más del 50% de los argentinos no duerme adecuadamente (AAMS)
- En las ciudades se duerme peor que en zonas menos densas (AAMS)
- El 30% de los argentinos dicen despertarse antes de lo que quisieran (UBA)
Además, se ha generalizado la práctica de dormir pocas horas, que termina deviniendo en cansancio y problemas de concentración. "No me sorprenden los datos", comentó Golombek, que señaló una clara "falta de concientización" de la importancia fundamental que tiene el sueño para la salud. Siguiendo esa línea, pasó a describir cuales son los "mayores enemigos" del sueño:
El estrés. "Es el enemigo número uno. Todo el mundo duerme mal porque está estresado, y vaya si tenemos razones para estar estresados", destacó. Según contó, por el estrés y la ansiedad las personas se pasan la noche pensando en cuestiones que los preocupan, ya sea del día siguiente o el anterior. Pensar en todo eso perjudica el sueño sin remedio, cobrándose horas importantes de descanso.
El ambiente. "Este es otro gran enemigo del sueño. El dormitorio, que debería ser un lugar propicio para el sueño, muchas veces no lo es", reveló. ¿El problema? "Nos llevamos luces a la cama. Todo el mundo se va a dormir acompañado de una pantalla... esa luz le dice al cuerpo que es de día y que siga de largo", explicó. Esta "confusión" que se da por tener una luz cerca a la hora de dormir provoca desórdenes en el metabolismo de los cuales "cuesta mucho" recuperarse.
Un metabolismo desordenado tiene varias consecuencias. Sobre el tema, Golombek reveló un dato insólito: "Hay estudios científicos comprobados que demuestran que dormir con la luz prendida engorda".
La explicación reside en que los humanos, como animales, evolucionamos para estar "activos" de día y "descansando" de noche, en oscuridad. "Esto implica que haya una serie de hormonas que responden a estas señales (luz y oscuridad) que son necesarias para el metabolismo adecuado. Con un poco de luz a la noche, algunas de estas hormonas ven dificultados sus ciclos. Esto afecta al metabolismo que, entre otros trastornos, se relaciona íntimamente al peso corporal", concluyó.