Vacaciones 2025: consejos para dormir si tenés que viajar
Después de los festejos de Navidad y Año Nuevo muchos mendocinos deciden irse de vacaciones. Los vuelos y viajes largos suelen convertirse en un dolor de cabeza para las personas que tienen problemas para dormir.
El principal problema son los viajes largos que duran más de 12 horas. Si se trata de un vuelo, la mayoría de los pasajeros viajan en un pequeño asiento que casi no se puede reclinar y tienen muy poco espacio para estirar las piernas. Si el viaje es en colectivo, la situación suele ser similar.
En cambio, si se opta por viajar en vehículo particular se pueden establecer ciertas paradas para estirar las piernas, los brazos y hacer algunos movimientos de elongación de la zona lumbar, aunque interrumpa el sueño.
Los especialistas aseguran que si se llevan adelante ciertas pautas, se tiene prácticamente asegurado un viaje placentero y se puede llegar a destino descansado.
Los consejos para descansar en un viaje largo
- Llegá con sueño al momento del viaje. Quedate despierto hasta más tarde la noche anterior o levantate muy temprano si el viaje es de noche.
- No comas durante el viaje. En general, es difícil conciliar el sueño con el estómago lleno.
- Evitá ingerir medicamentos para dormir.
- Elegí el asiento de la ventanilla. Eliminar el riesgo de que te molesten otros pasajeros y tenés una espacio más de apoyo.
- Si tu destino tiene otro huso horario, planeá actividades para el momento de llegar así descansás cuando se ponga el sol.
- No tomés alcohol o café.
- Llevá elementos personales para mejorar tu descanso: almohadón ergonómico para el cuello, anteojeras, tapones para los oídos y una pequeña manta.
- Elige ropa y calzado cómodo y holgado para viajar.