El recurso terapéutico para aumentar el amor propio mediante las selfies
En tiempos en que nuestra imagen, las selfies y las fotos de perfil inundan las redes sociales, para muchas personas que consideran no ser fotogénicas, terminan sufriendo el avance de las tecnologías. Muchos encuentran consuelo en los filtros, que aplican para poder cambiar aspectos que no les termina de convencer para gustarse a sí mismos en las fotografías.
Conociendo estas dificultades que generan inseguridad, timidez y hasta angustia a quienes no se adaptan al avance de las redes sociales, una fotógrafa española inventó lo que llamó “la selfie terapia ”. Se trata de la sevillana Mina Barrio, quien realiza cursos de fotografía a través de la plataforma Domestika
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Desde TikTok, la fotógrafa se volvió viral al analizar en un video que "no se nace fotogénico ni anti fotogénico", sino que se puede “aprender con la práctica”. Y esta consiste en un método para fotografiarse desde distintos ángulos para buscar el perfil que más nos favorece. Para tal fin, insta a sacarse miles de fotos “para hacer las paces con tu físico".
Pero más allá de ser una herramienta fotográfica, la “selfie terapia” termina siendo un recurso para el autoconocimiento, la aceptación y el amor propio. Así lo analizó la licenciada Elizabeth Schulz, especialista en Psicología analítica, y sexóloga clínica y educativa y presidenta de la Federación Sexológica Argentina. FESEA. La psicóloga y sexóloga aseguró a MDZ: “El arte fotográfico y actualmente los selfies han tenido y tienen una importante función en este camino de autoconocimiento”.
La también directora de Carmenta, Instituto de psicología y sexualidad femenina, explicó que “a lo largo de la historia del arte encontramos que muchos artistas realizaron sus autorretratos o esculturas como forma de expresar sus emociones, estados de ánimo e incluso el dolor. Uno de los ejemplos, es la colección de bustos esculpidos por escultor alemán Franz Xaver Messerschmidt (1736 – 1783), que son representaciones de él mismo mirándose en el espejo y esculpiendo sus expresiones de dolor por su enfermedad de Crohn y también expresiones de sus fobias y alucinaciones”, graficó.
Mirá el video de Mina Barrios en Tik Tok explicando qué es la "Selfie terapia":
“Las personas buscamos todos los caminos posibles para el autoconocimiento o para la autorrealización. Ya el psiquiatra suizo Carl Jung llamó proceso de individuación, a este impulso interior de tomar estos caminos de búsqued del sí mismo. Llegar a ser la persona que nacimos para ser, es un viaje interior que realiza el alma en busca de esa completitud”, explicó.
“Lola Hoffman, psiquiatra chilena y discípula de Jung, definía la individuación como el proceso que mueve al ser humano a hacerse una persona más completa. Deseamos conocernos, saber quiénes somos y cómo somos. Ese trabajo personal, a veces difícil, requiere de paciencia y valentía, puesto que a veces descubrimos aspectos que nos desagradan y que tratamos de esconder”, advirtió Schulz.
“La utilización del arte como recurso terapéutico siempre ha sido un camino para la expresión de nuestro mundo interno. Nos permite enfrentarnos con nuestras luces y sombras. La expresión del sí mismo puede ser fascinante si logramos abrirnos a experiencia sin temores, ni excesos de críticas.Aspectos ocultos de nuestra personalidad pueden revelarse ante nosotros como una gran fuerza y nos dipone ainiciar el camino del autoconocimiento. En ese sentido, las selfies pueden ser un gran recurso para iniciar este proceso”, aseguró la psicóloga y sexóloga.
Explorar lo que no mostramos
La máscara social que todas las personas tenemos, de manera inconsciente y a veces consciente, también tiene su contracara: la sombra de nuestra personalidad. Así lo comentó la especialista al señalar que “nuestra personalidad, contiene aspectos que pueden desagradarnos de nosotros mismos, pero también aspectos divinos y muy positivos que desconocemos”.
“Marie-Louise von Franz, también discípula de Jung expresó que las máscaras y las sombras se van formando desde muy temprana edad. En sombra van quedando escondidos aspectos muy valiosos de nuestra personalidad. Y solo cuando nos atrevemos a buscarnos podemos encontrarlos e integrarlos en la consciencia”, afirmó Schulz.
Para la psicóloga, los mandatos nos han acostumbrado a decirle ´No´ a la vanidad, a la sensualidad, a la sexualidad. “Esas y muchas cualidades más fueron entregadas al poder de la sombra, por lo tanto, podemos descubrir a través de la sefie un conjunto de cualidades positivas que nunca nos hemos atrevido ni siquiera a mencionar que nos habitan. Están guardadas hace años esperando a ser descubiertas algún día. Y ese día puede ser hoy que pueden ser descubiertos si tenés un celular con cámara”, aseveró la psicóloga.
“En general, mostramos lo que sentimos que queremos mostrar y ocultamos (o nos ocultamos) aquello que no nos gusta. Es ahí donde tenemos que hacer foco y en donde podemos encontrar un material extremadamente valioso para trabajar en nuestros procesos de individuación. Enfrentándonos con entusiasmo a aquello que nuestras selfies nos están revelando: sin críticas ni automaltrato, sin usar filtros, ni ediciones para encontrar la foto perfecta que oculte aquello que te desagrada. Únicamente siendo la persona más autentica que te resulte posible”, señaló la también sexóloga que instó a las persona a empezarse a sacar sus propias fotos.
“Las selfies pueden ser de valiosa utilidad en un proceso terapéutico. La tecnología nos está permitiendo un recurso más para el desarrollo de nuestra personalidad y nuestro trabajo como terapeutas en el proceso de autoconocimiento que tanto buscamos las personas”, subrayó.
Inicia tu propia sesión selfies y disfrútate
Como forma terapéutica, Schulz explicó cómo se puede utiizar el recurso de la “selfie terapia”.
“Cómo si se tratara de un juego, poné la música que más te guste y empezá tu propia sesión de selfies. Realízalo con soltura, humor y con total fluidez. Ignora las voces que internamente critican, se burlan y buscan defectos en vez de virtudes y belleza”, expresó la presidenta de la Asociación de Educación Sexual y Sexolólogica de Bahía Blanca (AESYS).
“En una actitud de amorosa exploración, empieza con tus autorretratos, posá para vos y disfrútate. Sácate fotos mientras bailas y haces caras raras. Saca tus fotos luego de bailar, bajo la ducha y haz cuanto movimiento raro y disparatado se te ocurra. Anímate a hacerte una selfie después de una larga sesión de autoplacer o luego de tus orgasmos. Mírate a los ojos antes de sacar tu foto, realízalo con amor y dedícatela. Observa cuanta belleza te habita y nunca te habías dado cuenta”, instó la sexóloga.
Y continuó: “Aprende a utilizar tus sesiones de selfie para retratar tus emociones. Si hay enojo, como lo expresa tu cara y tu cuerpo en esa foto; y si hay tristeza ¿cómo se expresa? Recordá que la tristeza y la furia son las dos caras de la misma moneda. Verlas expresadas en tus autorretratos tal vez consiga navegar esas emociones y descubrir cómo darles espacio para conocer la manera de integrarlas y darles lugar para que se expresen adecuadamente”.
“Como en la época de la infancia cuando hacías caras frente al espejo y te reías, del mismo modo, anímate ahora a jugar sacando tus selfies. Cuando te reís, tu cerebro libera sustancias bioquímicas entre las cuales se encuentran; las endorfinas, dopamina y adrenalina que aportan una sensación de bienestar y alegría que nos ayuda a reducir el estrés, bajar la ansiedad y mejorar el estado de ánimo”, recordó Schulz.
Y recomendó: “Enamórate de vos mirando tus selfies, sin crítica. No busques si han aparecido rollitos, arrugas, manchas o cicatrices. Mírate con aceptación y descubrimiento, incluso con asombro. Aspectos desconocidos de tu personalidad pueden surgir y sorprenderte. Abrázalos y alégrate de descubrir que el camino a sentirte una persona más completa se ha iniciado y ya no vas a dejarlo. Esa fuerza que te impulsa a querer conocerte más, ese proceso de individuación, también puede iniciarse con una maravillosa experiencia de selfies como si estuvieras jugando”, aseguró la directora del Instituto de psicología y sexualidad femenina, Carmenta.