Los detalles ocultos de una actividad deportiva que enciende la polémica

El cuerpo humano es lo más sagrado que tenemos, y es necesario cuidarlo al máximo. Para ello, resulta fundamental alimentarse de manera correcta, evitar el consumo de alcohol y tabaco lo máximo que sea posible, y entrenar con regularidad.

Sobre este último aspecto, hay que tener en cuenta que, si bien el ejercicio físico es crucial para mantenerse en forma, disminuir la grasa y aumentar la masa muscular, también hay que ser conscientes de los riesgos que conlleva malentrenarse o sobreentrenarse, y los impactos que puede causar en el cuerpo.

El CrossFit es un método de entrenamiento centrado en la fuerza, que en los últimos años ha estado en auge, y que sus efectos a posteriori han sido motivo de controversia entre profesores de educación física con distintas posturas y pensamientos sobre el tema.

Si bien está probado que esta actividad trae beneficios en cuanto a resistencia muscular, cardiovascular y respiratoria; coordinación y equilibrio; y efectividad a la hora de bajar de peso (Iranian Journal of Public Health realizó un estudio que respalda sus aspectos positivos); lo cierto es que muchos expertos en educación física no lo recomiendan.

Uno de los principales motivos, es la alta probabilidad que existe de contraer lesiones. MDZ dialogó con un profesor de educación física, que explicó lo siguiente: “La ideología del CrossFit se basa en cargar y cargar peso. Es un objetivo que, por lo general, no se negocia”.

Asevera que el CrossFit es un deporte que deteriora con el tiempo, y que es muy perjudicial para personas con problemas en la columna vertebral: “Capaz que lo van a hacer un mes o dos meses, pero con el tiempo, se van a lesionar”, declaró.

El docente consultado da clases de entrenamiento funcional, y asegura que ha recibido en el predio a muchos alumnos lesionados, que justamente vienen de practicar en un box de CrossFit.

Otro de los profesores ahonda aún más sobre el tema, y asegura que las lesiones principales se dan en los hombros y en la zona lumbar: “se trabaja con barras todo el tiempo, y al cargar mucho peso, de cierto modo, la columna lo sufre”, sentenció.

A pesar de ello, el educador asegura que el CrossFit ha evolucionado mucho, y que ya no se ven tantas lesiones como en el pasado, en donde las mismas se daban con más frecuencia, muchas veces porque los profesores no controlaban la técnica de los alumnos.

Por todo lo anteriormente mencionado, lo ideal es realizarse chequeos médicos, y de esta manera, que sean los profesionales de la salud quienes determinen si tu cuerpo está preparado para entrenar CrossFit.

En el caso de estar apto para ejecutar este método de entrenamiento, los profesionales de la educación física recomiendan controlar las cargas, como aspecto fundamental e indispensable; y luego, administrar bien los días de trabajo y descanso, y solicitar ayuda a los profesores de CrossFit para realizar bien los ejercicios y no realizar una mala fuerza que provoque lesiones.