Bienestar: a pesar de todo vos podés generarlo, y casi sin costo

Hacer las cosas simple, de a poco, hasta que sean un hábito.  Solo necesitamos generar más serotonina, oxitocina y dopamina para sentirnos mejor. Y estar con mayor energía. Se trata de química, de ayudar en la diaria a contrarrestar lo que sucede en nuestra realidad psíquica.

Descansar lo más posible, reducir el tiempo de pantalla. Practicar la gratitud, hacer algo de ejercicio. Estar con amigos, escuchar música, pasar tiempo al aire libre. Hacerte mimos y regalos, rodearte de gente que te inspire. Reír, amar, abrazar y obviamente meditar.

Nada de esto es imposible. Y seguramente ya haces muchas cosas pero tenes que proponerte mantenerlo en el tiempo. Muchas veces la vida nos pone ángeles que vienen a tu vida y encienden una fábrica de serotonina, un amigo un vecino, un desconocido que se hace parte de vos, y te devuelve la fe que parecida perdida.

Otras, llega una época de cortisol, sufrimiento, angustia donde no nos queda energía ni para intentarlo. En esos momentos te invito a fingir demencia. Decirte que nada pasa, que podes con todo, qué es problema del otro. Corre, salta, reíte, organiza encuentros, busca los momentos y llénate de oxitocina.

 Todos tenemos esta capacidad,  poner actitud y dar, entrégate, hacele la vida más fácil a la gente. No podemos elegir las circunstancias pero si elegir la actitud. Y aprovecha tu entorno para sumar dopamina serotonina y gana un poco más cada día. ¿A vos que te recarga?. ¿Ya lo sabes?. Es por ahí.

* Lic. Erica Miretti Psicóloga. Neuropsicoeducadora. Docente.