Cómo prevenir y controlar la enfermedad que afecta a la mitad del país
Este 4 de marzo se celebra el "Día Mundial de la Obesidad" y busca concienciar a las personas sobre el terrible daño que conlleva padecer esta afección. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad se ha convertido en una epidemia global y afecta a personas de todas las edades y géneros. A nivel mundial, se estima que casi mil millones de personas tienen obesidad y esta cifra sigue en aumento.
La obesidad no solo afecta la apariencia física de las personas, sino que también puede llevar a problemas de salud graves como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión, entre otros. Por lo tanto, prevenir y controlar la obesidad es crucial para mejorar la calidad de vida de las personas y reducir el impacto de esta enfermedad en la sociedad.
En Argentina se cree que más del 50% de la población tiene exceso de peso. Esto aumenta el riesgo de tener más de 200 problemas de salud, como por ejemplo: diabetes, hipertensión arterial (presión alta), enfermedades respiratorias crónicas, enfermedad de los riñones, del hígado y algunos tipos de cáncer.
Desde el Gobierno nacional informaron sobre cómo prevenir y controlar la obesidad a través de unas sencillas recomendaciones que se pueden incorporar en la rutina diaria:
- Realizar 4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
- Aumentar el consumo de frutas, verduras y de pescado.
- Elegí leche, yogur y queso preferentemente descremados.
- Disminuir el consumo de alimentos ultraprocesados con mucha azúcar, grasa y/o sal como las golosinas, productos de copetín, fiambres, embutidos y bebidas azucaradas.
- Preferir alimentos preparados en casa sin agregado de sal al cocinar. Reemplazar la sal por condimentos como orégano, pimienta, ajo, perejil, romero, tomillo.
- El alcohol aporta calorías y no aporta nutrientes. Limitar su consumo.
- Realizar al menos 150 minutos de actividad física a la semana a intensidad moderada, sumando como mínimo bloques de 10 minutos. Agregar dos sesiones semanales de ejercicios de fortalecimiento muscular.