Nuevas rutinas: la clave para dejar de fumar según los especialistas

La Asamblea Mundial de la Salud instauró en 1987 al 31 de mayo como el Día Mundial sin Tabaco para llamar la atención acerca de los peligros que supone su consumo e informar al público sobre su derecho a la salud y a una vida sana.

En este contexto, el Grupo Antitabaquismo del Hospital Italiano (GRANTAHI), que funciona en el Hospital Italiano desde hace más de 20 años, publicó algunos puntos acerca de la importancia de dar visibilidad sobre los riesgos que corren las personas, ya sean fumadoras, exfumadoras o fumadoras pasivas.

Desde el comienzo de la pandemia, muchas personas fumadoras intentaron dejar el hábito o reducir su consumo de cigarrillos: "Aunque la tasa de fumadores viene en descenso en los últimos años, siguen siendo muchas las personas que fuman y, lamentablemente, por situaciones que trajo la pandemia también vimos una elevada tasa de recaídas en aquellos pacientes que habían logrado dejar de fumar” sostiene el doctor Guillermo Espinosa coordinador médico del GRANTAHI, y agrega: “Entendiendo que es una adicción y que no es fácil dejar o acceder a buenos tratamientos, se aprovechan estas fechas como el Día Mundial sin Tabaco para sensibilizar y movilizar a quienes fuman y buscan  ayuda o intentan dejar de hacerlo, para mejorar su salud y la de sus familiares”.

En diálogo con MDZ, Espinosa explica que "dejar de fumar no es fácil, pero se puede. Es una adicción, es una enfermedad cuando un paciente dice que no puede dejar de fumar porque sufre de abstinencia, esos síntomas que pone el cuerpo al faltar le la droga".

Ante la adicción de la nicotina, Espinosa explica que "se entiende que uno no es adicto a todas las sustancias del cigarrillo sino a una sustancia que es la nicotina, pero esa sustancia es tan adictiva como las peores drogas ilegales. El fumador se enferma de muchas patologías agudas y crónicas x todas las sustancia que tienen el tabaco y cigarrillos, que al inhalarlos ingresan y producen daños al organismo a mediano y largo plazo, y depende mucho de la cantidad del consumo".

Los especialistas del Hospital Italiano destacan la importancia de cesar esta práctica, tanto para personas que consumen unos pocos cigarrillos por día, como para quienes fuman con intensidad. Si logra abandonarla, estos son los 6 beneficios más importantes:

• Recuperación del olfato, del gusto y de la capacidad física
• Mejoría de la circulación sanguínea
• Disminución del riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular (ACV)
• Disminución del cansancio
• Menor dolor en las piernas
• Mejoría en la autoestima y en la calidad de vida

Mientras tanto, existen otros beneficios a largo plazo que tienen que ver con lo interpersonal: Cómo la mejora de vida de los familiares, convivientes y hasta mascotas.

Pero a pesar de que sean muchas las personas que quieren dejar de fumar y son muchos los beneficios, hay que tener precaución, ya que, como aclara Guillermo, con ayuda de profesionales, "aproximadamente un 30-35% dejan y siguen sin fumar al año". Esta alta aceptación se logra con la ayuda de "medicamentos adecuados y tratamientos con Técnicas cognitivo conductuales y buen seguimiento pueden ser aún más efectivos y mejorar las tasas de cesación al año".

 "Cuando uno intenta dejar de fumar se da cuenta que necesita voluntad y decisión. Pero muchos no pueden dejarlo solos, necesitan realizar un tratamiento adecuado que les ayude a abandonar definitivamente esta adicción. Uno debe trabajar en vencer la dependencia química de la nicotina (eso puede llevar de 4 a 8 semanas) pero también debe deshabituar la dependencia conductual, los rituales o hábitos que realiza para fumar antes o después; y fundamentalmente construir una nueva rutinas de no fumador", detalla Espinosa. 

Finalmente, muchas personas dejan de fumar y lo cambian por otro hábito. Es importante destacar que lo mejor según el especialista es "reemplazar el fumar por otras cosas o nuevas conductas más saludables" y no por "comidas u otros consumos no saludables". Por último, Espinosa determina que "ventajas hay miles y cada semana y mes sin fumar nada es un gran beneficio para la salud".