Ola de calor: qué aconsejan los especialistas para enfrentar estos días

Frente a las altas temperaturas que se están padeciendo estos días en todo el país, especialistas del Hospital de Clínicas alertaron sobre posibles golpes de calor y, para evitarlos, recomendaron una hidratación adecuada y alimentación hipocalórica, así como estar en lugares frescos, con espacios verdes, y evitar horarios donde el sol es más fuerte.

Entre las sugerencias acerca de qué precauciones tomar ante la ola de calor en el país, aconsejaron usar ropa clara y fresca, gorras o sombreros frescos y anteojos de sol a quienes deban caminar bajo el sol, evitando las horas de mayor calor para realizar actividad física o exposición al sol (de 11 a 16 horas).

También recomendaron permanecer en espacios y ambientes ventilados, ducharse a diario con agua templada para reducir el calor corporal y remover la sudoración. No descartaron consultar con el médico sobre el consumo de líquidos adicionales o de medicamentos crónicos o nuevos, en caso de ser necesario.

Los grupos de riesgo más propensos a sufrir golpes de calor son los ancianos y los niños, según advirtieron. Con respecto a los bebés, los síntomas de la deshidratación que pueden presentarse son: estar muy tranquilos, con un descenso de su actividad normal, quedarse dormidos, perder la iniciativa o la tendencia a no comer ni llorar.

“El golpe de calor es la manifestación clínica del incremento de la temperatura corporal que se da como consecuencia de la falla en el mecanismo de la autorregulación fisiológica cuando existe exposición corporal a ambientes calientes en general por períodos prolongados”, dijo Damián Zopatti, médico del Hospital de Clínicas. Y añadió que “el golpe de calor es más frecuente de observar cuando las temperaturas del ambiente son sostenidamente elevadas en días consecutivos y los síntomas son variados: mareos, sensación de desvanecimiento, palpitaciones, sudoración excesiva al principio y piel caliente, letargo, cefalea, náuseas, debilidad, etc”.

El consejo de Zopatti: “Consumir 2 litros de agua diarios en un adulto sano es una medida adecuada”. El médico remarcó la importancia de “reconocer la necesidad de mantenerse hidratado” y señaló que las personas mayores suelen volverse menos sensibles a sentir sed, por tal motivo deben recordar y tener el hábito de tomar agua, aunque no sientan sed.

Damián Zopatti recomendó, además, incrementar el entrenamiento en forma progresiva ya que “el golpe de calor también se da usualmente mientras las personas jóvenes hacen entrenamiento físico, debido a la pérdida de agua” y aconsejó hacerlo por la mañana temprano o por la tarde, luego de la caída del sol.

Ante un golpe de calor, señaló que “si la persona es joven, se le debe dar líquidos: la hidratación no debe hacerse solo con agua, es recomendable bebidas con sales o un jugo de fruta y después enfriar el cuerpo”. En el caso de las personas mayores o bebés, si comienzan a sudar mucho, están demasiado tranquilos o tienen sed, "hay que ofrecer líquidos y si se quedan dormidos o se desmayan, hay que dar aviso al médico y/o activar el Sistema de Salud”.

Por último, el medico agregó que “el uso de barbijo en verano sumado a realizar las tareas habituales como pueden ser caminar, realizar compras, trámites, etc. no incrementa en demasía la demanda fisiológica de oxígeno si es que todas ellas se realizan de forma tranquila y tomando los recaudos pertinentes en relación a las recomendaciones clásicas sobre la prevención del golpe de calor”.

Desde el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) anunciaron que las altas temperaturas continuarán por lo menos hasta el lunes próximo en todo el país, con máximas que rondarán entre los 35 y 40 grados en promedio, y mínimas elevadas que podrían activar alertas por olas de calor y temperatura extrema en la región central argentina.