El trastorno que afecta a quienes han tenido covid-19 y alarma a los especialistas
Las consecuencias que la covid-19 tiene en el organismo aún continúan en estudio. Los científicos con el correr de los meses y el avance de las investigaciones descubren cada vez más secuelas, en especial en aquellas personas que han tenido que pasar por internaciones por haber cursado un estadio grave de la enfermedad.
Un estudio realizado por la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales (UCES) revela que el 70% de los argentinos experimenta problemas para dormir luego de la pandemia. A su vez, un informe confeccionado por la compañía de investigación de mercado Taquion informó que 9 de cada 10 jóvenes manifiesta dificultades de sueño.
Preocupa el impacto en la salud que puede tener esto ya que, en general, están ligados a enfermedades como depresión, ansiedad y estrés. Al respecto, la doctora María Celia Daraio, directora del servicio Medicina del Sueño en Neuromed Argentina, destaca: “El sueño escaso o de mala calidad tiene efectos negativos en la salud, imposibilita que aprendamos y nos concentremos, genera dificultades para resolver problemas y tomar decisiones, así como para controlar las emociones y el comportamiento".
Además, la doctora explica cuáles son las consecuencias que tiene el covid-19 en quienes ya han transitado la enfermedad y se han recuperado. "Hay trastornos de sueño que manifiesta un porcentaje alto de pacientes que han padecido covid (insomnio, fatiga crónica, despertares nocturnos, entre otros). En ocasiones, a estos factores se suman ansiedad, depresión y problemas alimenticios".
Daraio enfatiza en la importancia de retomar los buenos hábitos de sueño, que serán positivos para la salud. Además, destaca la necesidad de contar con un buen diagnóstico y tratar estas dificultades.
La higiene del sueño como solución
Entre las recomendaciones que propone la doctora Daraio para combatir los trastornos del sueño se encuentran ciertos hábitos saludables que ayudarán a la persona a dormir mejor y vivir mejor. A esto se lo denomina “higiene del sueño”:
Hábitos saludables:
- Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
- Moverse y estimular el ritmo cardíaco todos los días.
- Evitar el alcohol y el tabaco.
- Cenar liviano y temprano. No consumir bebidas como té, café o gaseosas a partir de las 5 de la tarde.
- Usar la cama solo para dormir y no para realizar otras actividades como trabajar o comer.
- Apagar los dispositivos electrónicos 2 horas antes de ir a la cama.
- Incorporar técnicas de respiración y relajación antes de ir a dormir.
- Ante la aparición de cualquier dificultad para dormir hacer una consulta médica.