El trastorno que afecta a quienes han tenido covid-19 y alarma a los especialistas
Las consecuencias que la covid-19 tiene en el organismo aún continúan en estudio. Los científicos con el correr de los meses y el avance de las investigaciones descubren cada vez más secuelas, en especial en aquellas personas que han tenido que pasar por internaciones por haber cursado un estadio grave de la enfermedad.
-
Te puede interesar
Banco Nación ofrece hasta $20.000 de reintegro para cargar nafta
Un estudio realizado por la Universidad de Ciencias Empresariales y Sociales (UCES) revela que el 70% de los argentinos experimenta problemas para dormir luego de la pandemia. A su vez, un informe confeccionado por la compañía de investigación de mercado Taquion informó que 9 de cada 10 jóvenes manifiesta dificultades de sueño.
Preocupa el impacto en la salud que puede tener esto ya que, en general, están ligados a enfermedades como depresión, ansiedad y estrés. Al respecto, la doctora María Celia Daraio, directora del servicio Medicina del Sueño en Neuromed Argentina, destaca: “El sueño escaso o de mala calidad tiene efectos negativos en la salud, imposibilita que aprendamos y nos concentremos, genera dificultades para resolver problemas y tomar decisiones, así como para controlar las emociones y el comportamiento".
Además, la doctora explica cuáles son las consecuencias que tiene el covid-19 en quienes ya han transitado la enfermedad y se han recuperado. "Hay trastornos de sueño que manifiesta un porcentaje alto de pacientes que han padecido covid (insomnio, fatiga crónica, despertares nocturnos, entre otros). En ocasiones, a estos factores se suman ansiedad, depresión y problemas alimenticios".
Daraio enfatiza en la importancia de retomar los buenos hábitos de sueño, que serán positivos para la salud. Además, destaca la necesidad de contar con un buen diagnóstico y tratar estas dificultades.
La higiene del sueño como solución
Entre las recomendaciones que propone la doctora Daraio para combatir los trastornos del sueño se encuentran ciertos hábitos saludables que ayudarán a la persona a dormir mejor y vivir mejor. A esto se lo denomina “higiene del sueño”:
Hábitos saludables:
- Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
- Moverse y estimular el ritmo cardíaco todos los días.
- Evitar el alcohol y el tabaco.
- Cenar liviano y temprano. No consumir bebidas como té, café o gaseosas a partir de las 5 de la tarde.
- Usar la cama solo para dormir y no para realizar otras actividades como trabajar o comer.
- Apagar los dispositivos electrónicos 2 horas antes de ir a la cama.
- Incorporar técnicas de respiración y relajación antes de ir a dormir.
- Ante la aparición de cualquier dificultad para dormir hacer una consulta médica.