¿De qué se trata el truco de la almohada que recomiendan los expertos?

¿De qué se trata el truco de la almohada que recomiendan los expertos?

Los fisioterapeutas explican por qué sufrimos dolor muscular al despertar, como solucionarlo y prevenirlo.

MDZ Sociedad

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Aunque el 32% de las personas amanece con dolores musculares, los expertos lo atribuyen a la falta de movimiento. Sobre todo cuando permanecemos largas horas del día sentados frente a una computadora. 

Es por eso, que el fisioterapeuta Guillermo Luna recomienda un truco. "Aunque no podemos adoptar los movimientos, ni las posiciones que adoptamos cuando dormimos es importante tener una almohada extra", detalló el profesional. 

Si dormís boca arriba, la almohada te servirá en la zona de las rodillas. Colocala justo abajo de ellas así flexionás las caderas y relajás la lumbar.

Si dormís en posición fetal, poné la almohada frente a vos. De esa forma podrás colocar tu brazo y neutralizar el impacto de la posición de tus hombros.

Si dormís boca abajo, tené en cuenta que es la peor posición que podés elegir. La misma daña el cuello y la espalda. Para eso deberás color la almohada debajo de tu abdomen. 

¿Qué almohada deberías elegir?

Para la cabeza: una que no sea ni muy alta ni muy baja y de textura suave. 

Aprovechá para estirarte apenas te levantas. 

 

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