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¿Querés mejorar la manera en que dormís?

Hay formas simples de cambiar los procesos del sueño. Acá los pasos que realizó Andy Ooi para solucionarlo.

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Durante millones de años el cuerpo del ser humano se acostumbró a producir la hormona del sueño llamada melatonina. Es un proceso químico que, de manera automática, genera el cuerpo.

A medida que el cuerpo genera melatonina nos sentimos cansados, los párpados comienzan a pesarnos y bostezamos. De a poco, nos vamos quedando dormidos.

El problema es que después se creó la bombilla y llegó la tecnología con los smartphones y computadoras y un gran etcétera. Esto comenzó a cambiar profundamente los hábitos que los seres humanos habían tenido durante millones de años (cae el sol, llega la noche, se iban a dormir).

Sea como sea, hay formas simples de cambiar estos procesos, según Andy Ooi:

Sesiones oscuras

Ooi recomienda que no uses tu smartphone antes de dormir. 

Él hace "sesiones oscuras" de entre 10 y 30 minutos que, además, utiliza para meditar. ¿Qué significa esto? Apagar todas las luces del hogar, sentarse en el sillón y disfrutar de la oscuridad.

Habitaciones oscuras

Las cortinas blackout, según explica Ooi, son clave. La idea es que no haya ningún tipo de luz en la habitación. Ni de la calle ni de ningún dispositivo.

Prohibir la tecnología en la habitación

 Hay estudios que comprueban que utilizar tecnología antes de dormir puede generar problemas para conciliar el sueño.

Hay que moverse en las mañanas

 Hacer ejercicio a la mañana genera endorfinas, que te hará sentir como un "superhumano" según Ooi. Además, las endorfinas estarán con vos durante todo el día.

Llevar pensamientos positivos a la cama

"¿Te diste cuenta que te levantas pensando exactamente lo mismo con lo que te dormiste?", pregunta el ingeniero. Por ese motivo aconseja tener pensamientos positivos en vez de problemáticos antes de cerrar los ojos. 

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